זה בסדר ככה?
כל יומיים 3 סטים של 40
הפרש זמן בין סט לסט
דקה
זה בסדר?
או יותר?
או פחות?
ותוך כמה זמן אני אצליח לפתח ריבועים והכל?
כפיפות בטן, כמה לעשות?, באיזו תדירות????...
זה בסדר ככה?
כל יומיים 3 סטים של 40
הפרש זמן בין סט לסט
דקה
זה בסדר?
או יותר?
או פחות?
ותוך כמה זמן אני אצליח לפתח ריבועים והכל?
My mind tellin' me to go
But my heart tellin' me to crawl back to you <3 (:
|
|
תעשה כל יום 4 סטים של מקסימום חזרות אם בא לך תעשה גם 4 סטים של כפיפות לצדדים
////:Boxing:
FUCKyou
////:Boxing:
אם אתה שמן (או יש לך בטן) אז לא תראה ריבועים עד שלא תוריד אחוזי שומן
אז תעבוד על הבטן בשביל ליצור שם שרירים
אבל אל תצפה לריבועים בינתיים
מה זה סטים של מקסימוםנכתב במקור על ידי Gangsta Shit
אתה אומר פה שטות
ראיתי באתר של שרירים וכל החרא הזה
משהו כמו 20 30 40
3 סטים
כי המקסימום שאני יכול לעשות בבטן
הוא 200
אז 4 סטים של 200?
אני אמות =\
ו
re
אני לא שמן
1.80
שוקל 64
My mind tellin' me to go
But my heart tellin' me to crawl back to you <3 (:
אם אתה עושה 200, ואתה רוצה ריבועים, אז גם כנראה שאין לך ריבועים.
אז אתה כנראה עושה בטן מהר מידי ותנועה קצרה מידי.
נסה להאיט את הקצת כמה שאתה יכול ותעשה כמה שאתה יכול [זה מקסימום].
תעשה גם אלכסונים, כמו בטן רגיל רק שאתה מביא את יד ימין לצד שמאל ומחזיר למצב הרגיל.
תעשה כאלה עד המקסימום ואז תעשה על הצד השני.
אני די שמן
אז מה אני צריך לעשות כדי לקבל ריבועים?
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
