שאלה| לגבי כפיפות בטן, שרירי הבטן.
אני מתאמן כבר כשנה ועכשיו אני עובד חזק על בטן.
אני עובד בטכניקת עלייה זאת אומרת:
סט ראשון 30 כפיפות בטן.
מנוחה של דקה.
סט שני 40 כפיפות בטן.
מנוחה של דקה.
סט שלישי 50 כפיפות בטן.
כשאני עושה את הסט השלישי אני כבר מרגיש כאבים בשרירי הבטן אבל כשאני מסיים ונוגע בבטן אני לא מרגיש שהשרירים התחממו בכלל... כל שריר אחר בגוף שלי כשאני מסיים 3 סטים עליו אז הוא רותח אבל שרירי הבטן לא...
מה הבעיה בהם והאם גם אצלכם זה ככה? =-O
|
|
יותר מדיי לשריר וגיוון
תעשה פעמיים בשבוע בטן 3 תרגילים שונים 3 סטים כל תרגיל ו 20 חזרות
לא נכון בכלל!!!!נכתב במקור על ידי tomerzhr
תעשה פעם אחת מבחן יכולת - נגיד עשית 100 כפיפות
תעשה 3 סטים של 65%, 75%, ו-85%
סט ראשון - 65 כפיפות בטן
סט שני - 75 כפיפות בטן
וסט שלישי - 85 כפיפות בטן
מקווה שעזרתי וקח את העניין הזה לתשומת לבך!!!!!!!!!
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
