אימוני כפיפות בטן

[Roynaldinho]

מה אתם אומרים על זה
2 אימונים ביום.. של 3 סטים 30 כפיפות כל סט.....
4 פעמים בשבוע
האם אימון של פעמיים ביום יכול לגרום לבעיות מסוימות?

[StayAlive]

לא נראה לי שזה יכול להזיק!

[ScoRer]

לא צריך לעשות פעמיים ביום...
תעשה כל יום 3 סטים, 40 חזרות כל סט... כל השבוע וביום שבת תנוח.

[UraNiuM]

מה אתה צוחקים איתי?
תגידו לי אם זה טוב
5 סטים של 100...3 פעמים בשבוע..או כל יום מה עדיף?

[Fabio]

מה אתה צוחקים איתי?
תגידו לי אם זה טוב
5 סטים של 100...3 פעמים בשבוע..או כל יום מה עדיף?

אני צוחקים איתנו =\
סתם.
תעשה 3 סטים של 40 או 50
זה מספיק
מה אתה רוצה להשיג?
לפותח האשכול:
תעשה כל יום - יומיים, שלושים כפיפות,שלושה סטים
זה אמור להספיק
נסה לעבוד עם משקל על 30 חזרות או 25

[Roynaldinho]

איך בדיוק אני מוסיף התנגדות עם משקל?

[UraNiuM]

ואם אני עושה יותר..זה יזיק?
כי 100 לא ממש קשה לי..
אני רוצה 100 זה טוב?

[AND]

איך בדיוק אני מוסיף התנגדות עם משקל?

תחזיק משקולת על החזה או מאחורי הראש [יותר קשה מאחורי הראש] או עם ידיים ישרות לאחורה [קשה לאללה

ואם אני עושה יותר..זה יזיק?
כי 100 לא ממש קשה לי..
אני רוצה 100 זה טוב?

אתה עושה מלאים? מהר או לאט?
אם לא תעשה מלאים ולאט, אם גם זה קל
תעשה שהרגליים באויר אבל ממש איזה ס"מ שתיים מהריצפה ואז זה יצא לך איזה 30
אם גם זה לא
תעשה רגיל עם משקולת על החזה ETC רשמתי למעלה

[UraNiuM]

כה אני עושה רגליים באוויר...ואני נוגע עם המרפקים, זה מלאים?

[pipo14]

אחי אולי אתה עושה הרבה אבל לא בטוח שאתה עושה את זה טוב, תעשה את זה לאט, וכשאתה עולה תנשוף אוויר. גיליתי שאם אתה שוכב ברגליים ישרות אז זה קשה קצת יותר נראה לי לפחות... מקווה שעזרתי

[ScoRer]

אם אתה עושה 100 וקל לך אז כנראה זה לא מלא.
ואין צורך סתם להעמיס על הבטן.
רק שתדע שאתה יכול לעשות 100 אבל לא מלאים ושום תועלת לא תצא לך מזה.

[AND]

כה אני עושה רגליים באוויר...ואני נוגע עם המרפקים, זה מלאים?

תראה איך תעשה
שאתה יורד תיגע עם הכתפיים ברצפה
שאתה עולה תיגע עם החזה
ותעשה לאט