ריבועים בבטן
כדי לפתח ריבועים שמעתי שצריך פעילות ספורטיבית, הורדת אחוזיי שומן ועבודה על הבטן.
פעילות ספורטיבית - אני כמעט כל יום משחק כדורסל לפחות שעתיים וחצי...
תזונה נכונה - אני כל היום כמעט לא אוכל פחמימות חוץ מהצהריים לפני שאני הולך לכדורסל.. בבוקר ובערב אני לא אוכל לחם או דברים עם פחמימות רק עם חלבון..
עבודה על הבטן - כל יומיים - 4 סטים של 30 חזרות
אני אמור להתחיל לראות תוצאות לאחר חודש?
|
|
לפי מה שאני יודע (וזה לא הרבה) צריך לאכול בכל ארוחה פחמימות שומנים וחלבונים >.> פחמימות זה מה שנותן אנרגיה לגוף.. ולא כדאי שיהיה לך מחסור בזה :Xנכתב במקור על ידי BaRcA
Bring the Violence-
תעבוד יותר חזק על החיטוב מאשר על הבטן זה המפתח..
בטן וגב החלקים הכי חשובים בגוף! כל השאר זה קל יחסית לפתח..
ותעבוד יותר על הבטן :\ אחי זה קצת..
אני עובד ממש הרבה על הבטן..תגוון בתרגילים תתחיל לעבוד על הבטן בעזרת הרגליים זה לבטן התחתונה..כי בתכלס לבטן התחתונה יש יותר שימושים מהעליונה..
]
>לוי במבנה שלך גם=\
אם אין לך מבנה גוף שכולל בו ריבועים בבטן תעבוד שנים ולא יהיו לך .. יהיו ברור.. לכולם יש אבל לא לכולם רואים
למה כשאני מגיע הביתה בשבת ומנסה להתחיל איתך את אומרת: "אתה מקסים, אתה נחמד, אבל אני לא אשב שבוע, שבועיים, חודש, חודשיים ואחכה לאדון הלוחם שיבוא מסריח, מלוכלך ועייף. ברוך השם אני יפה והאפשרויות פתוחות בפני".
ועוד שבת עברה.
שואל כמה עוד?
עד מתי?!
זה בעיקרון אחוזי שומן
ממתי בטן נחשב חלק חשוב בגוף? אני לא עובד חזק על בטן.. אבל בכל זאת יש לי כי אני רזה >.> בכל זאת הייתי מעדיף כתפיים מפותחות או חזה יותר נפוח מאשר ריבועים :|
Bring the Violence-
הכל סביב אחוזיי שומן לא?..
אם לדוגמא אני אשקיע חודש חודשיים בהרזיה עם תפריט מסודר .. ואני ארזה ואגיע לאחוז שומן נמוך שרואים את שריריי הבטן טוב..
וחודש חודשיים אחריזה אני אשקיע ואעבוד על הבטן חזה ידיים.. אני אגיע לתוצאות טובות לא?
לאכול כמו שצריך ולהתאמן הרבה אבל לא רק על בטן
למה אתה לא מגיב לעניין יא ספאמר?? רק מספר ההודעות משנה לך?
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
