ריבועים בבטן
אוקי אני רואה שדבר שמאוד מעסיק פה אנשים זה ריבועיםבטן אז אני יכתוב קצת על הריבועים בטן שלא יהיו שאלות נוספות
אוקי שרירי בטןתלויים ב-4 דברים עיקריים:
1)שרירי בטן בפרופורציות (לא יותר מדי כפיפותבטן)
2) סמת שרירים גדולה בשאר הגוף (מה שמקשה להשמין כי שורפים הרבה קלוריות גםבמצב של מנוחה)
3) אחוז שומן נמוך (פחות שומן בבטן כדי שהריבועים יבלטו)
4) גנטיקה מישהו אם גנטיה טובה בבטן צריך הרבה פחות להתאמץ מאשר אם מישהו שיש לוגנטיקה גרועה
בקשרלגנטיקה אין משהו שאתה יכולים לעשות אבל בקשר לשאר יש צריך להתאמן אימוני התנגדות (כוח, משקולות) וגם כדאי להוסיף אירובי בשביל האחוז שומן נמוך אבל הכי חשוב זההתזונה זה הולך ככה: תזונה 60% אימון 30% גנטיקה 10%
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי orcho
