אירובי להרזייה...

[TheSi]

אני רוצה להוריד שכבת שומן מהבטן.
אז עליי לבצע ריצות ארוכות?
או ספרינטים קצרים?
איזה מהם וכמה אני צריך לעשות בשבוע?
איזה מרחקים ובמשך כמה זמן?

תודה מראש.

[UraNiuM]

שאלה טובה אני מצטרף
אני רוצה להוריד רק מהבטן יש מצב כזה?

[Dave Grohl]

אין מצב להוריד מהבטן..
ואממ ברור שמרחקים ארוכים.. תעשה בין חצי שעה לשעה... זה די טוב
אבל בכל זאת בשביל להוריד שומן אתה צריך להתחיל לאכול פחות.. ספורט לבד לא יפתור תבעיות :|

[AsAf12]

תעשה כמו שאני עושה.. לפחות 150 כפיפות בטן ביום אחרי המקלחת ישר אני עושה..

[R.E]

הוא לא צריך לאכול פחות הוא צריך לאכול נכון
יש הבדל עצום בין השתיים

[אור]

RE אתה צודק במאה אחוז, אתה צריך להכניס לגוף פחות ממה שאתה מוציא(בקלוריות)
ולאכול מספיק חלבון על כל מסת שריר רזה שיש לך בגוף.
מבין?
וריצות של חצי שעה-שעה יספיקו לך.

[KoChiNi]

חצי שעה-שעה ריצה
3-4 פעמים בשבוע במהירות שלך...חשוב לעשות את הריצה במטרה לסיים אותה ולא בשביל לשבור שיא עולם
וכמו שYellow Slider הסביר בקשר לתזונה.

פרסמתי אתרים עם מחשבונים....תבדוק שם כמה אתה מכניס וכמה אתה מוציא כל יום
למרות שזה לא מדוייק ב-100%

[logan]

תעשה כמו שאני עושה.. לפחות 150 כפיפות בטן ביום אחרי המקלחת ישר אני עושה..

זה יבנה לך שרירים בבטן אבל אם יש שומן לא יראו אותם