[שאלה]שומנים בגוף..ואימון אירובי..
שמעו אני רוצה לעצב יותר את הגוף שיהיה יותר עם שרירים ופחות שומנים..
אני עושה ככה כל יום הרבה כפיפות בטן ושכיבות שמיכה..
ובשביל אימון האירובי אני קופץ בחבל משהו כמו 10 דקות.. [זה ממש מעייף 10 דקות בחבל תאמינו לי..]
ואני רוצה להוריד את מסת השומנים בגוף שלי ככה שהגוף יהיה יותר מעוצב עם שרירים ..
איך אתם ממליצים לי לעשות את זה?
כמה אימנוי אירובי ביום ואיזה..?
איזה ארוחות ביום וכמה?
תודה !
|
|
תעשה 3-4 אימוני אירובי בשבוע (שחייה,ריצה ,אופניים) של יותר מ-15 דקות כל פעם.
בקשר לארוחות....תאכל 3 ארוחות ביום שיכילו כמה שיותר אבות מזון. לפני אימון תצרוך פחמימות, אחרי אימון תצרוך חלבונים.
"אני מיתר ומיתר זה אני"
קודם כל תתחיל בעלייה במסה שיהיה לך שרירים ואז תחטב אותם.
אימון אירובי יכול להיות גם קפיצה בחבל משהו כמו 15 דקות ?
ההפך כודם חלבונים אחרי זה פחחמותנכתב במקור על ידי KoChiNi
=-O
לפני אימון תאכל כמה פחמימות אחריי אימון תאכל 30 גרם חלבון
יהיה כיף!
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
