איך מפתחים שריר בבטן תחתונה?

[BinyaM]

בכפיפות בטן שמעתי והרגשתי שהבטן העליונה פועלת ומרגישים שהשריר פועל ותחיל לכאוב בזמן האימון (לטובה סימן שהוא מתפתח) אך אין שום רגש בבטן תחתונה.
איך להפעיל גם אותו...?

[matan009]

תעשה תרגילים לבטן תחתונה...
http://www.muscle.co.il/site.html - כנס לפה תראה

[OzzY]

תרגילים לבטן תחתונה ע"י קירוב הרגליים כלפי החלק העליון של הגוף..........

[AvixTz]

שכיבה והרמת רגלים ,
מקבילים והרמת רגלים
לא חסר , כנס לאתרים אתה תמצא המון .

[Syntazya]

אין דבר כזה בטן תחתונה
הבטן זה שריר אחד ארוך ישר בטני
ומוציאים את הקוביות התחתונות על ידי חיטוב ז"א הורדת אחוז שומן(לפחות 10-11 תלוי בגנטיקה)
אפשר לעבוד יותר על הסיבים התחתונים של השריר בתרגילים שהביאו לך פה

[Fabio]

אין דבר כזה בטן תחתונה
הבטן זה שריר אחד ארוך ישר בטני
ומוציאים את הקוביות התחתונות על ידי חיטוב ז"א הורדת אחוז שומן(לפחות 10-11 תלוי בגנטיקה)
אפשר לעבוד יותר על הסיבים התחתונים של השריר בתרגילים שהביאו לך פה

לפני שראיתי את התגובה שלו, רציתי להגיב ככה.
לפי השם של האשכול.
חלאס לחשוב שיש כזה שריר =\

[AvixTz]

Gangsta Shit
זה לא שריר , אבל אפשר לעבוד "עליו" ..ברגע שאתה עושה תרגילים שמאמצים את החלק התחתון של השריר .

[Crimson]

אם אתה מתקדם, אתה יכול להיתלות על מתח, להרים את הרגלים ל90 מעלות, ולהוריד. תרגיל מצויין לבטן תחתונה.

[BONZY]

אחי תשכב על הגב תצמיד את כל הגוף שלך אחד לשני עכשיו לאט לאט תרים את הרגליים למעלה מקסימום גובה של 20 ס"מ
אם בגב יש קשת להפסיק את התריגל זה פוגע בגב