כמה שכיבות סמיכה אתם עושים(הכי הרבה)

[iTaMaR93]

כמה שכיבות סמיכה אתם עושים(הכי הרבה)?
אני 90

[Li0rz]

40 מקס'..וזה הורג אותי..

[אור]

12..

אני לא מנסה\אנסה לעבור את ה12 כי זה לא יתן לי כלום ..
אני לא צריך לשבור שיאים אני עובד בטווח חזרות של עד מקס' 10 חזרות..
אני לא בוחן את הגוף שלי עד המקס' כי זה מתכון לפציעות, ככה ש12 מספק אותי.

ועדיף לעבוד עם משקולות על השריר מטרה, הרבה יותר אפקטיבי.

[Li0rz]

12..

אני לא מנסה\אנסה לעבור את ה12 כי זה לא יתן לי כלום ..
אני לא צריך לשבור שיאים אני עובד בטווח חזרות של עד מקס' 10 חזרות..
אני לא בוחן את הגוף שלי עד המקס' כי זה מתכון לפציעות, ככה ש12 מספק אותי.

ועדיף לעבוד עם משקולות על השריר מטרה, הרבה יותר אפקטיבי.

אמרת פעם בפורום הזה שהיית עושה 70..

[אור]

עד שדפקתי ת'כתף, ועד היום אני מוגבל בכל מיני תרגילי חזה, אני כבר מעל 3-4 חודש לא עושה שכיבות סמיכה או מחפש שיאים..

[Li0rz]

עד שדפקתי ת'כתף, ועד היום אני מוגבל בכל מיני תרגילי חזה, אני כבר מעל 3-4 חודש לא עושה שכיבות סמיכה או מחפש שיאים..

אתה רציניי?!?!?!
פאק אחי..תגיד לי שזה זמני..

[Fabio]

21 :]
אני פדלאה

[KOLT]

אני לא עושה שכיבות שמיכה , אבל בוא נגיד שאני עושה 50 מקבילים בלי להתאמץ

[OzzY]

כשבדקנו בבצפר 57

[ExAilE]

12..

אני לא מנסה\אנסה לעבור את ה12 כי זה לא יתן לי כלום ..
אני לא צריך לשבור שיאים אני עובד בטווח חזרות של עד מקס' 10 חזרות..
אני לא בוחן את הגוף שלי עד המקס' כי זה מתכון לפציעות, ככה ש12 מספק אותי.

ועדיף לעבוד עם משקולות על השריר מטרה, הרבה יותר אפקטיבי.

צודק, זאת הדרך...
אם תעשה 90 זה לא יפתח לך בשיט
רק חזרות זה הסוד

[Dave Grohl]

אני אפילו לא אנסה :\
שנה שעברה באימוני כדורעף הייתי עושה 20 ולא היה מזיז (עונשים >.< בלע)
אז לאדע :| יותר מ50 זה בטוח

[Smirnoff]

50

[JvL]

40-50 :|

[black tear]

כשעישנו בבצפר שנה שעברה עשיתי 60 בערך

[iMaRgoL]

בבית ספר עשיתי 74...