אם אני עושה שלוש פעמים בשבוע בטן
ו 4 תרגילים כל יום
3 סטים כל תרגיל ו 15-20 חזרות זה טוב?
ועוד שאלה שמטרידה אותי מאוד
שאני עושה כפיפות בטן אני אמור לעלות עם כל הגב ישר או שרק לכופף את הגב בכדי להגיע לכיפוף של הבטן
שאלה בקשר לכפיפות בטן ועוד כמה...
אם אני עושה שלוש פעמים בשבוע בטן
ו 4 תרגילים כל יום
3 סטים כל תרגיל ו 15-20 חזרות זה טוב?
ועוד שאלה שמטרידה אותי מאוד
שאני עושה כפיפות בטן אני אמור לעלות עם כל הגב ישר או שרק לכופף את הגב בכדי להגיע לכיפוף של הבטן
נערך לאחרונה על ידי tomerzhr; 14-02-2007 בשעה 09:19.
|
|
אתה אמור להגיע עד כיווץ מלא של הבטן
ומממ כן זה נשמע טוב החלוקה שלך.
Bring the Violence-
ממש לא .נכתב במקור על ידי Dave Grohl
אתה אמור להגיע עד כיווץ מלא של הבטן
כפיפות בטן נכונות נעשות על ידי תנועה קלה מאוד .
תעשה חצאי תנועות ותעשה מהיר (כן זאת תנועה קלה) תשיג חצי עבודה.
לעשות כפיפות בטן נכון אתה צריך לאט, עד כיווץ מלא של השריר וירידה בחזרה בלי להרפות את השריר (כלומר ללא מנוחה) תאמין לי שאתה תרגיש את זה הרבה יותר טוב וזה גם יותר יעיל ככה.
להרביץ כפיפות בטן כל אחד יכול, זה לא יעיל.
Bring the Violence-
אני לא יורד עד הריצפה על מנת לא לנוח ולא לתת לשריר לנוח
אני עולה 30 מעלות ויורד קצת לפני נגיעה ברצפה
טעות:
בטעות ערכתי לך במקום לצטט.
נערך לאחרונה על ידי matan009; 14-02-2007 בשעה 20:28.
אני לא יורד עד הריצפה על מנת לא לנוח ולא לתת לשריר לנוח
אני עולה 30 מעלות ויורד קצת לפני נגיעה ברצפה
טעות:
בטעות ערכתי לך במקום לצטט.
חח מקודם במקום לצטט את ההודעה שלך עשיתי ערוך וכתבתי בהודעה שלך בטעות..
לא משנה- עכשיו שמע: לפי איך שאתה מתאר את העבודה שלך ואת החלוקה שעשית.. אתה עובד טוב מאוד אני לא רואה שום בעיה באיך שאתה עובד..
בקיצור אתה עובד בסדר.. וכמו שאתה עושה זה טוב.
Dave Grohl עזר לי בהתחלה
וקריאה של מאמרים זה מאוד עוזר מי שלא חושב ככה טועה
נערך לאחרונה על ידי tomerzhr; 14-02-2007 בשעה 21:57.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
