תפריט
שמעו חבר'ה ..
אני כבר 3 חודשים בחדר כושר, עם אותו תפריט . בחודש הראשון הרגשתי שיפור אדיר !
בחודשיים לאחר מכן הרגשתי שיפור, אבל לא קרוב למה שהשגתי בחודש הראשון..
לפי מה שהבנתי, ולפי מה שאני זוכר מגיל, אני אמור כבר להחליף תפריט..
לגיל אוכל ללכת רק בפסח .. עד אז אני צריך לשנות טיפה כדי שאני יהיה יותר אפקטיבי ..
התפריט שלי עכשיו :
7:00
1.5 כוס חלב 3%
1 כוס ברנפלקס ללא סוכר.
10:00
1 לחם\לחמניה מחיטה מלאה
4 פרוסות פסטרמה
1 ירק כלשהו
14:00
150 גרם בשר דל שומן (חזה עוף,הודו,פרגית)
1.5 כוס אורז\תפוח אדמה לאחר בישול
סלט ירקות 2-3 ירקות
16:00
תחילת אימון
17:00
סיום אימון(מיד לאחר מכן פרי כלשהו\חצי אבקה)
18:00
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה
3 כפות גבינה לבנה או קוטג' 3%
2 ירקות כלשהם
21:30-21:00
חצי טונה בשמן סחוטה היטב או 1 ביצה שלמה + 1 חלבון ביצה.
2 פרוסות לחם מלא
3 ירקות
מטרה - עליה במאסת שריר .
עכשיו, לאיזה כיוון אני צריך ללכת ? יותר ? פחות ? אין לי מושג מה אני עושה הלאה..
אם למישהו יש המצלות או אפילו מתכונים חדשים אשמח אם יכתוב פה .. (די נימאס לאכול את אותו אוכל כל הזמן !)
אישית לפני יומיים גיליתי את ה"פיציתה" שזה פיצה על פיתה כאילו רק על לחם קל . לוקחים לחם שמים קטשופ מעל גבינה צהובה ואז 30 שניות במיקרו ויוצא בנזזז..
חח ועכשיו רציני. נסו לעזור לי .. משה, מתן , אור.
תודה מראש ולילה טוב : )
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי DoR TnT
