אשמח לתמונה של התרגיל או הסבר מפורט
אה, ומזה
חתירה יד יד כנגד משקולת בהטיית גב ?
מזה לחיצה צרפתית ביד אחורית?
אשמח לתמונה של התרגיל או הסבר מפורט
אה, ומזה
חתירה יד יד כנגד משקולת בהטיית גב ?
נערך לאחרונה על ידי tomerzhr; 22-07-2007 בשעה 01:49.
|
|
התרגיל הזה עושה להמון מתאמנים בעיות מפרקים
וחתירה יד יד כנגד משקולת בהטיית גב ?
כשה תגיע למשקל סביר תידע מזה...וזה לא לכולםנכתב במקור על ידי British_Bloke
אני מכיר מלא שמעמיסים מתאמנים יותר מ 10 שנים והכל סבבה
מג"ב שכם
גם לי זה עושה כאבי מרפקים :\
תרגיל טוחן.. (וכן, אני עושה את זה טוב ומבוקר)
Bring the Violence-
חתירהיד יד זה לשכב על הבטן (עם קצת שיפוע למעלה) משקולת בכל יד ולברים את המרפקים למעלה עד שתעבור קצת את צידי הגוף ואז להוריד בחזרה....
אה כן והצרפתי ליד אחורי....
לוקחים מוט W (מקווה שאתה יודע מה זה) אוחזים את הידיים די צמוד אחת לשנייה על המוט (שוכבים על הגב ללא שיפוע) ידיים עם המוט מעל הראש קו ישר עם הפנים.. מכופפים לכיוון המצח ומישרים (לא לנעול)... תדאג שהמרפקים יהיו צמודים זה לזה ולא ילכו כל אחד לצד אחר בזמן הכפיפה או הפשיטה
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
