[סקר]כמה אתם מרימים?
אני:
חזה:לוחץ 60 קילו-סט ראשון 12 השאר אני עושה 10 ואז 8
כתפיים:אני עושה עם התרגיל הזה שיושבים ומרימים ת'משקולות עם הכתפיים-20 קילו-סט שלם
יד קידמית-15 קילו-12 פעמים בכל צד
יד אחורית:עם מוט W 10 קילו בכל צד-12 פעמים
גב:T-BAR מרים 40 קילו בערך..-סט שלם
רגליים:מרים 70 קילו \(המכשיר שיושבים ומרימים את הרגליים לעמלה ולמטה-כמו שעושים כשמתנדנדים)-סט שלם(12 פעמים)
בן 16.8,לא בחדר כושר כרגע אבל הייתי שנה ככה..
בוא נראה אם יש מישהו בגיל שלי שלא משתמש בסטרואידים ומרים כמוני
נערך לאחרונה על ידי LeBRoN; 19-09-2007 בשעה 20:17.
|
|
יופי חכם כמה זה חזרות כל אחד? חח
Bring the Violence-
ממש.. 60, 40 ו-70 קילו.. כמה פעמים אתה מרים..?
נגיד ואתה באמת מרים את זה- אתה סתם מעמיס יותר מדי על הגוף.
דויד הנה עשיתי עם החזרות..אני לא ירים את זה פעם אחת וירשום שזה מה שאני מרים :X
למה מעמיס? אני שוקל 70 קילו אז זה לא כזה קשה להרים ברגלייםנכתב במקור על ידי shachar4490
בקשר לחזה-המוט הוא 20 קילו אני פשוט מוסיף 20 בכל צד..אני מכיר אחד סוס שלוחץ 100 קליו והוא בשכבה שלי..
ד"א עכשיו שאני חושב על זה-התחלתי להתאמן בכיתה ט'(זה שנתיים ברוטו)אבל תמיד עשיתי הפסקות אז יוצא שהייתי איזה שנה וחצי ככה :]
וכתבו את שלכם :X
נערך לאחרונה על ידי LeBRoN; 19-09-2007 בשעה 20:29.
יש לי גם חברים מרימים 60 ככה אחרי שנתיים והם כיתה י'
לא יודע אם זה בריא לא בריא מעמיס או לא אבל הם עושים 3*12 אז זה נראה לי סבבה
''השם נתן והשם לקח - יהי שם ה' מבורך''
משפט נכון ה' נותן ולוקח וכל מה שקורה לכם ואתם הכי עצבניים
תדעו ה' נתן ולקח אבל תמיד תזכרו ה' מבורך לא משנה מה יקרה
ברוס לי הרים כל החיים משקולות של קילו, והוא יכול לקבור אותך במקום עם הגבה :\
120 kg חזה 2 חזרות
סקוואט 140 קילו 4 חזרות
דדליפט 120 קילו 10 חזרות .
הו הינה בא בן אדם רציני , אלי מה שלומך :]
חזה:לוחץ 110 קילו בפירמידה-4 סטים...
כתפיים:פירמידה עד 60 קילו 4 סטים.
יד קידמית- משקולות 16, 18,20,22 קילו..
יד אחורית:מכשיר עד 70 קילו 4 סטים פירמידה.
גב:משיכה לחזה...מרים עד 80 קילו...4 סטים פירמידה.
רגליים:מרים 310 קילו 4 סטים במכשיר הנ"ל...פירמידה עולה
ואללה לא זוכר כל כך משקלים אני יודע שאני יכול להרים 120 פעם אחת בחזה
הפסקתי להתאמן פשוט
נערך לאחרונה על ידי Frenzy; 20-09-2007 בשעה 14:41.
מעצב גראפי לכל מטרה.
ברוך השם אחי , הכל בסדר , מה איתך
נערך לאחרונה על ידי 3li; 27-09-2007 בשעה 23:30.
לאח שלי בשכבה הוא כיתה י' חבר שלו טוב מאד
מרים כל צד 50 והוא זכה בנוערהאיש הכי חזק בדרום
חח כל פעם אני מעצבן אותו פעם אחת הוא דרס אותי בריצה לא קמתי שעה מהרצפה.
2 -3 בנות ^^
[18:15:21] <@orcho> orcho - עכשיו תעלה תמונה שלך
[18:15:27] <@FLASH> לא אחי אני מכוער
אתה צריך להיות סוס ככה מזה חח
יש לך תמונה?
Dj BaRaK Cohen
חח בוריס תזכיר לי לבוא לראות אותך מתאמן ^^
ממ..כתפיים-20 ק"ג 3 סטים של 10
יד אחורית-50-55 3 סטיםשל10
גב-הזה שמושכים מוט לגב-65-70 3 סטים של 10
יד קדמית- שני ידיים 25 3 סטים של 10 12 14
רגליים-מכשיר של דחיפת רגליים- 98 ק"ג ויורד בהדרגה בכל סט
בשכיבה ולהרים רגליים לתחת-35-40 3 סטים של10
בישיבה ולהרים רגליים- מקסימום שזה איזה 75-80 לא זוכר.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
