אין לי בעיות שומן
אני פשוט רוצה לשמוע דרכים שלכם
להורדת שומן
אני שוחה רץ ומתאמן הרבה לב-ריאה
זה מצויין ... אבל אני רוצה לדעת אם יש דרך אז איזו יותר טובה
אני פשוט רוצה לאכול יותר ולא להשמין בכללחיחיחחי
שאלה | שומן
אין לי בעיות שומן
אני פשוט רוצה לשמוע דרכים שלכם
להורדת שומן
אני שוחה רץ ומתאמן הרבה לב-ריאה
זה מצויין ... אבל אני רוצה לדעת אם יש דרך אז איזו יותר טובה
אני פשוט רוצה לאכול יותר ולא להשמין בכלל
|
|
להוריד שומן זה רק תזונה ואירובי
גם לי יש וגם אני מכור
אין שום שיטות , להיות במאזן קלורי שלילי זה הכל.
בלי/עם אירובי זה תלוי בך , בהתמודדות שלך עם הגירעון.
כן אני אנסה לאכול בריאנכתב במקור על ידי _alon_
שכחתי את זה חחח איזה מפגר אני , אני ישוב פה עם פיתה חומוס
תאכל בריא,
אני ממליץ על כוסמת בלי בצל מטוגן,
זה פשוט טעים ובריא
בוקר: לבצפר סנדוויץ' [לחם] עם גבינה לבנה/קוטג'
צהריים: כוסמת \ עם לימון ו/או/עם פטרוזיליה
ערב:כוסמת [בכמות מופחתת] עם לימון ו/או/עם פטרוזילה
לשתות 12 כוסות מים ביום. ו\עוזר להדחקת והסרת קלוריות.
בהצלחה
לילה : פחות 100 גרם שריר כל יוםתאכל בריא,
אני ממליץ על כוסמת בלי בצל מטוגן,
זה פשוט טעים ובריא
בוקר: לבצפר סנדוויץ' [לחם] עם גבינה לבנה/קוטג'
צהריים: כוסמת \ עם לימון ו/או/עם פטרוזיליה
ערב:כוסמת [בכמות מופחתת] עם לימון ו/או/עם פטרוזילה
לשתות 12 כוסות מים ביום. ו\עוזר להדחקת והסרת קלוריות.
בהצלחה
תודה רבה
אני אנסה את החלק של הבוקר
בצהריים אני אוכל פירה \ איטריות או משהו בסגנון
עם קצת דג ובשר
איזה שני חביתות עם הרבה ירק
ואז אני ב"צום" לפני האימון ושעה אחרי האימון אם אני ער
מה כדאי לאכול ?
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
