[עזרה] אימון בבית

[משתמש אנונימי]

החלתתי שאני רוצה להתחיל להיתעמן
אני בן 16
גובה 1.76 משקל 69-70 ( שמנמן )
בקיצור איזה תרגלים \תפריט אני צריך לעשות כד להוריד 5-7 קילו ולפתח שרירי חזה ,ידיים ?

[=

[rcl-nadav]

תתחיל בזה שתקרא את המאמרים הנעוצים.