[שאלה] בקשר לאבקת חלבונים
שלום יש לי שאלה קלה..
קניתי אבקת חלבונים..
100% חלבון מי גבינה בטעם בננה..
עכשיו שמעתי שאפשר להכין עם זה דברים חוץ מאשר רק לערבב עם מים וזה שאפשר לשים את זה בבלנדר עם קרח ובננה ומים וכאלה וליצור איזה שייק טעים וזה...
עכשיו זה טוב לעשות את זה?
אם כן, מה לשים? מישהו יכול לתת מתכון מסודר..
כמה כמות מכל דבר ואיך להכין...
וגם.. רציתי לשאול..אני לוקח כף אחת אחרי אימון,
זה בסדר.? כדאי לי להוסיף או להוריד או בעוד ימים?
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע במכון וישר אחרי זה אני מערבב עם מים ושותה..
זה בסדר ?
|
|
אתה יכול להוסיף כל מיני שטויות לתוך השייק שיצא יותר טעים אני אישית שותה את זה עם חלב וזה יוצא סבבה.
אם זה טוב לעשות את זה? אם טעים לך למה לא...
זה בסדר שתקח כף מהאבקה אחרי אימון רק אל תשכח לאכול עם זה פחמימה בעל ערך גליקימי גבוה כמו 2 בננות למשל
ביום של מכון חצי שעה לפני וחצי שעה אחרי ...
ביום רגיל לפני שינה...ותערבב את זה עם חלב
אל תטעה אותו סתם.נכתב במקור על ידי FuckTheSystem
אין קביעות מתי לשתות את האבקה או לא, הכל בהתאם לעדיפויות האישיות של המתאמן והרגלי התזונה שלו.
לבננה אין א"ג גבוהה אלא בינוני (סטייל ה70 במדד של גלקווזה = 140 (חצי מהמדד = א"ג בינוני).
הייתי יותר הולך על תמרים/סוכר ענבים / צימוקים או אבטיח בעונה. (אפשר גם אננס).
בקשר למתכונים? תחפש בגוגל מתכונים עם אבקת חלבון או משהו בסיגנון , תגלה שאפשר לעשות מזה שייק פירות עם קרח
אפשר לשים בשיבולת שועל ועוד המון דברים
כן אבל אצלי הקטע הוא שאני הולך לבית ספר ואז חדר כושר וכל הסיפור אני רק באיזה 5 מסיים אז אני לא רוצה לתקוע בקבוק חלב בתיק לכל כך הרבה זמן כי זה מגעיל חלב שלא במקרר הרבה זמן אז אני ניתקע עם מים ואבקה בטעם בננה וזה מגעיל חשבתי אם יש למישהו איזשהו רעיון עם מה לערבב עוד וכאלה שיהיה יותר טעים...תאכלס גם אני לוקח איתי 2 תפוחים ובננה ואוכל עם זה...זה סבבה ?
אני לא ממליץ על אבקת חלבון בכלל....זאת טעות!
כי האבקת חלבון הזאת גם מנפחת ואחרי זה אם אתה תפסיק להתאמן הכל ירד ויהפוך לשומן
מסקנה: עדיף שהכל יהיה טבעי
טונה גבינה חלב חזה עוף וכ"ו
עוד תגובה לא עניינית שלך כזו או אחרת תקבל השעיה , דברים שאין לך מושג בהם אל תגיב.
אם אתה לוקח עם מים וזה מגעיל אותך , קודם כל כמה מים אתה ממלא? עדיף למלא עד 300 מ"ל מים כי אחרי זה מאבדים את הטעם.
דבר שני ממליץ להוסיף סוכר ענבים (של תינוקות) , גם א"ג גבוה (הכי גובה שיש בסקאלה 140) , הכי אידיאלי לאחרי אימון , מביא טעם של מתוק (אם אתה רוצה לפי הנוסחאות אז תעשה 0.8 כפול משקל גוף זו הפחמימה "שצריך" אחרי אימון כמובן שאפשר לפה או לשם , סקופ של סוכר ענבים שווה ערך ל31 גרם פחמימה ...
אני אישית לוקח סקופ וחצי - 2 אחרי כל אימון של סוכר ענבים עם סקופ וחצי א.חלבון יוצא מתוק מאוד בא לי למות אני מערבב עם ליטר מים וזה לא עוזר אבל עדיין זה נחמד אחרי אימון לקבל מין "ממתק" כזה .. עוזר למוטיבציה , התאוששות ועוד כמה דברים בדרך.
עם מים זה ספיגה מהירה (מומלץ מיד אחרי אימון לשתות עם מים)
ולפניי השינה עם חלב 1% שומן
זה מה שאני עושה בכל מקרה
מהירות הספיגה לא משנה , אלא אם אתה בצום של 16 שעות לפני כן
קח כפית אבקה, 300 מ"ל חלב, תפוח, ושלום על ישראל.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
