[בקשה לתרגיל] בטן תחתונה
אני עובד כבר דיי הרבה זמן על הבטן
אני עושה עליות רגילות ל30 מעלות עם 22.5 קילו על החזה ופעם באני עושה אלכסונים בלי משקל כי זה לא נוח עם...
עכשיו אם אני מסתכל במראה אני רואה רק את ה6 ריבועים העליונים.
אני עדיין לא נחשב רזה אבל אם אני מעביר את היד כשאני עושה שריר בבטן אז אפשר להרגיש את ה6 העליונים אבל ה2 התחתונים לא שם (כאילו מתחת לפופיק אין שום שריר..)
עכשיו אחרי החפירה נראה לי שאני צריך תרגיל לבטן התחתונה (יודע שאין רק לבטן תחתונה ושהבטן זה שריר אחד- אבל אני יודע שאפשר להעביר את העומס).
הסתכלתי באתרים שיש בנעוצים אבל אני לא מבין איזה מהם עובד הכי הרבה על הבטן התחתונה, אז אם אתם יכולים להתליץ על אחד...
תודה
ציטוט ההודעה
