|שאלה|חיטוב גוף וכושר גופני

[ShayaGeVeR]

טוב יש לי 2 שאלות
שאלה ראשונה ילד עם כושר גופני סביר-טוב
כמה צריך לעשות ב-500 1000 1500 2000

ועוד שאלה
מה ההבדל בין חיטוב לפיתוח גוף?
כאילו אם רוצים ריבועים ושהשרירים כזה יראו יפה מה כדי לעשות קודם?

[MHFC]

1) 2000- בין 8 דקות ל9 דקות זה כושר סביר, ומתחת ל8 דקות זה כושר טוב.
1000- בין 2:50 ל3:15 זה כושר סביר.
לגבי השאר אני לא בטוח..
2)פיתוח גוף זה בעצם פיתוח מסת שריר. אם אתה רוצה להראות "מנופח" כזה,
זה מה שאתה צריך לעשות.לעומת זאת אירובי זה בעצם לחטב את הגוף ע"י הורדת אחוזי השומן,
כלומר להרזות..
אתה לא יכול להתחיל מאירובי אם אין לך שרירים כי אירובי עושים אחרי פיתוח המסה, וכך מורידים
את אחוזי השומן בגוף, והשרירים בולטים יותר, ולכן אם לא יהיו לך שרירים לא יצא לך כלום מזה.
לכן אתה צריך קודם כל לפתח שרירים, להתנפח קצת, ואז לעשות אירובי..
מקווה שעזרתי..

[Moshe]

אירובי לא קשור למסה או חיטוב אירובי מומלץ לעשות בשתי התקופות בלי קשר.
אירובי = כלי עזר לגירעון קלורי.
פיתוח הגוף = מסה = מאזן קלורי חיובי (קרא נעוצים)
חיטוב = "הרזייה" = הורדת אחוזי שומן = גירעון קלורי
שני הפרמטרים נבדלים רק בתזונה.

[ShayaGeVeR]

מה זה אירובי?זה ספינינג בעצם?
ואני במכון כושר שרירים יש לי ואני יחסית מנופח למשל חזה וכתפיים מאד
ונגיד כל המכשירים שהמאמן אמר לי לעשות הוא אמר משקל להתחיל ואני עושה כימעט בהכל פי2 מהמשקל אותם סטים

ועוד שאלה כמה ילד בן 15 וחצי בגובה של 1.68 צריך לשקול?

[airwolf67]

בסביבות ה56-59 לדעתי

[Yuval]

[quote=MHFC;3293807]1) 2000- בין 8 דקות ל9 דקות זה כושר סביר, ומתחת ל8 דקות זה כושר טוב.
1000- בין 2:50 ל3:15 זה כושר סביר.
לגבי השאר אני לא בטוח..
quote]

הגזמת =\
ריצת 2000 מטר מתחת ל11 זה סביר, וריצה 1000 בין 4-5 זה סביר.

[rcl-nadav]

פיתוח/בניית הגוף (bodybuilding) זה שם הענף, חיטוב זה נושא בענף.
זה כמו לשאול מה ההבדל בין מתמטיקה ופונקציות.

[ShayaGeVeR]

טוב לדעת,
תודה רבה לעוזרים..