שאלה| תוכנית אימונים מסויימת
התייעצתי עם מישהו, ובגדול הוא אמר לי להתאמן 6 ימים, כאשר יום אחד זה ריצה מסויימת ויום אחר זה כוח.
עכשיו בכוח נכלל:
מתח (סטים של רחב וסטים של אחיזה קרובה)
ידיים( שכיבות שמיכה בשיטות שונות)
בטן( גם כן 3 תרגילים שונים)
ומקבילים.
בהנחה שאחרי כל יום אימון אני יאכל כמו שצריך שאם אני לא טועה זה 25 גרם חלבון ו120 פחמימות, זה ייחטב את הגוף בנוסף לשיפור בכושר?
|
|
אתה טועה , תקרא נעוצים אין צורך להתאמן 6 פעמים בשבוע.
בסדר הכמות לא משנה, אני רציתי אימונים לאורך כל השבוע..אתה יכול לענות על השאלה אם זה גם ייחטב בנוסף לשיפור בכושר?
אם תאכל 25 גרם חלבון ביום לאורך זמן יתחילו להיות אצלך בעיות רפואיות , שוב תקרא נעוצים.
האם זה ייחטב או לא?, זה הכל תלוי איך תואכל, מה תואכל (מאזן קלוריות), איך תתאמן ובאיזה תדירות.נכתב במקור על ידי AnthRax
וממתי עושים ידיים בשכיבות שמיכה? תקנה משקולות והכי עדיף, תרשם לחדר כושר.
כל הקטגוריה של הידים ככה אני פשוט מקצר את זה, התכוונתי לווריאציות שונות של שכיבות שמיכה
אתה יכול לעשות בשכיבות שמיכה רק יד אחורית מתי שהידיים צמודות לגוף,
עכשיו מה לא תעשה יד קדמית?
נערך לאחרונה על ידי system32-; 17-05-2008 בשעה 19:48.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
