[שאלה]מתח...

[משתמש אנונימי]

אני בן 13
בערך 1.55

אני לא מצליח לעשות מתח אחד = \

בשיעורי ספורט גם אצלי לא הרבה מצליחים, אבל רובם אלה שלא מתאמצים והחנונים...

יש לי מתח בבית. השאלה כמה לעשות כל יום, או כמה בשבוע. אם יש הצעות אז מה כי אני רוצה לעשות...


אז תתנו מה לעשות ביום, כאילו לנסות לא יודע תעזרו לי בבקשה :]

תודה לעוזרים

[system32-]

כמה אתה שוקל?
אתה אומר שאתה לא מצליח לשעות אחד, מצד שני אתה שואל כמה לעשות כל יום, אז אם אתה לא יכול לעשות אחד איך תעשה סטים כל יום?
בעקרון אי אפשר להגיד לך אפילו כמה סטים לעשות כי אתה לא יכול לעשות אחד, אז תנסה בבית לעשות מתח ולא רק מתח גם שכיבות שמיכה ועוד... תקרא נועצים ותירא מה אפשר לעשות.

[משתמש אנונימי]

חח לא בטעות רשמתי, כאילו מה לעשות...

אני שוקל בערך 40, ממוצע נראלי.

יש לך משהו להציע?

[system32-]

תתחיל להתאמן בבית מה שאפשר, תתחיל לאכול טוב וזה ככה בכללי, תקרא נעוצים כתוב לך שמה מה לאכול, ויש שמה גם לינקים שיעזרו לך.

[MartiNi]

אחי אולי אתה תעשה כל יום חצי בערך?

יהיה טוב, תעשה בערך פעמיים ביום לא?

[משתמש אנונימי]

מישהו יכול לארגן לי אולי מערכת מסודרת? כמה לעשות ביום ומה...

מישהו?



בנוסף:
גודל השריר תלוי במה, כאילו כמה שהוא גדול, מסת השריר

[system32-]

מישהו יכול לארגן לי אולי מערכת מסודרת? כמה לעשות ביום ומה...

מישהו?



בנוסף:
גודל השריר תלוי במה, כאילו כמה שהוא גדול, מסת השריר

מערכת של מה? תפריט אוכל או תוכנית אימונים?
ולא הבנתי מה אתה שואל.

[Fabio]

לא מערכת ולא בטיח.
תאכל כמה שבא לך, העיקר שתאכל.
בלי קשר לאוכל...
קח כיסא, תעלה על המתח ותחזיק את עצמך כשהראש מעל המתח.
תחזיק כמה שיותר, פשוט אל תוותר.
ברגע שאתה פשוט נשבר, תרד לאט לאט.

[משתמש אנונימי]

יפה, תודה

כאילו לעמוד על כיסה ואז להשאיר את הראש מעל כמה שאני יכול בלי הרגליים על הכיסה ואז להיות למעלה ?!
תודה


כל יום פעם אחת? פעמיים? 827 פעמים

[Hermonethic]

אני חושב 3 פעמים יספיקו אבל חכה לתשובה מאחד שמבין
ובלי קשר למתח, תעשה בבית שכיבות שמיכה\בטן\מה שאתה יכול

[משתמש אנונימי]

בטן אני עושה כמה סטים של 20 ...


שמיכה גם לא מצליח

[system32-]

שמע אתה לא יכול לעשות סטים כי בסטים צריך לעשות כמה פעמים ואתה אפילו פעם אחד לא עושה, אז בשביל שתעשה סטים אתה צריך שמישהו יעזור לך כיאילו יביא לך דחיפה כשאתה עושה מתח.
תעשה 3 סטים ובכל סט 6 חזורת, לא יודע תעשה אם חבר או אם אבא שלך מי שיש פשוט שיעזור לך לעשות מתח.
מתי שתרגיש שכבר אתה יכול לעשות אחד, אז נגיד בחזרה הראשונה אתה עושה לבד ובכל השאר עוד פעם עוזרים לך וככה גם בסט השני הראשון אתה עושה לבד ואת השאר עוזרים לך, עד שלא תעשה הכל לבד.
וגם יותר נחמד לעשות אם מישהו נגיד עם חבר...

[משתמש אנונימי]

טוב,
אבל בעניין הסטים אמרתי שעשיתי את זה בכפיפות בטן...

אבל אני רוצה לעשות את זה על בסיס קבוע, נגיד פעמיים ביום, או פעם ביום לקחת חבר?

[system32-]

תעשה פעם ביום.

[A.C.K]

אני אתן לך משהו שהמורה לספורט אמר לחבר שלי לעשות פעם.
הוא היה במצב שלך רק שהוא גבוה וטיפה טיפה שמן... הוא גם לא היה מצליח לעשות אחד אפילו.
הוא אמר לו לקפוץ על המתח להישאר טיפה למעלה ולרדת לאט לאט...
עם הזמן הוא הצליח לעשות אחד ושתיים והיום הוא עושה 14 כבר.