[שאלה] סופר-סטים

**airwolf67** · 07-08-2008, 15:16

אפשר הסבר על סופר-סטים?
למה והאם זה עדיף על סטים אחרים?
איזה סוגי תרגילים משלבים (אותו שריר? שריר שונה אך באותו קבוצה כמו: חזה יד אחורית, גב-יד קידמית. שרירים שלא פועלים בסט הראשוני?)
האם מומלץ בחיטוב?
האם מומלץ במסה?
מהו בעצם הסופר-סט? - לפי מה שאני הבנתי זה פשוט סט של משהו ואז ישר אחריו בלי מנוחה סט של משהו אחר.
כמה חזרות כל סט?
מכמה סטים בנוי הסופר סט?
מנוחה בין סופר-סט לסופר-סט?
האם הסופר סט עובד על סיבולת,היפרטרופיה או כוח?
תודה

**system32-** · 08-08-2008, 01:45

סופר סט זה נגיד שאתה עושה יד קדמית סט וחזה סט בלי מנוחה וזה יותר מתאים לחיטוב כי האימון יותר אינטנסיבי. אני גנגיד עושה את זה כשאני לא מספיק...

**airwolf67** · 08-08-2008, 14:00

כמה מנוחה בין כל סט?
ולמה עושים את זה בכלל? כדי להעלות אינטנסיביות?

**system32-** · 08-08-2008, 22:46

כה ואל תעשה מנוחה, אתה יודע אולי כמה שניות...

**roz123** · 09-08-2008, 15:07

לא נראה לי זה בחיטוב זה במאסה עם כבר..

**airwolf67** · 09-08-2008, 22:28

זו בדיוק הבעיה, אני שואל מישהו הוא אומר A שואל מישהו אחר הוא אומר B מישהו שלישי אומר C
יש למישהו איזה מאמר בנושא? שיהיה רשום באנגלית אפילו, אני מבין גם

**system32-** · 09-08-2008, 22:45

תחשוב לפי ההגיון סופר סט הרי מעלה תאינטנסיביות...

**airwolf67** · 10-08-2008, 00:57

כן אבל למה עובדים על 2 קבוצות שרירים באותו סט?
ועם עובדים 2 סטים רצוף על יד קידמית נגיד זה עובד על סיבולת? (2 סטים של 10 שווה ל20)
אינטנסיביות= קשה יותר לשריר= מעודד גדילה לא? ואם כן אז למה בחיטוב? הרי אי אפשר לגדול בחיטוב
אפשרי לבנות אימון שלם מסופר סטים של אותו קבוצת שרירים? (יד אחורית+כתף) אם כן מה יהיה ההבדל בין האימון של כל הסופר-סטים לאימון הרגיל? כאילו, חוץ מהזמן.
ועדיין לא ענית לי על הדבר הכי חשוב

כמה חזרות אני אמור לעשות כל סט מהסופר סט וכמה חזרות אמור להיות בסופר-סט הכולל?
תודה רבה וסליחה על הבורות

**system32-** · 11-08-2008, 16:12

אבל שוב זה כמו אימון חיטוב שיש הרבה אינטנסיביות אתה מזיע, מזרה יותר. ואתה לא עושה סופר סטים על אותו שריר, אתה עושה נגיד סט חזה סט יד קדמית, עם הסטים והחזרות הרגילים שלך. אבל כמובן שלא תרזה רק עם זה אתה יודע זה תלוי בעוד דברים.

**Asmo** · 11-08-2008, 16:39

תראה את זה חח http://www.youtube.com/watch?v=RwC5dDiqJYE
שמע הדבר הזה פשוט קריעה ואם אני לא טועה זה רק סיבולת ..או מזוכיסט?

**airwolf67** · 11-08-2008, 17:16

נכתב במקור על ידי asmo

תראה את זה חח http://www.youtube.com/watch?v=RwC5dDiqJYE
שמע הדבר הזה פשוט קריעה ואם אני לא טועה זה רק סיבולת ..או מזוכיסט?

סיבולת, וגם בהרבה דברים יש לו מנוחה כי הוא עושה יד ימין ורק אז יד שמאל ובינתיים היד הנגדית נחה...

**system32-** · 11-08-2008, 17:43

לא יודע וגם הם לא מראים מה קורה הם מחליפים תמונה אולי הוא עושה מנוחה, חוץ מזה שזה כל הזמן שרירים אחרים, זה לא כזה קשה אבל עדין.

**Asmo** · 11-08-2008, 18:01

הוא רושם לך בהתחלה מה לעשות איזה מנוחה ... חח ולמה אתה חושב שיראו אותו עושה את הכל ? זה הרבה זמן
הם רק מראים לך איך לעשות .תראה עוד סרטונים שלו יש שם דברים טובים דווקה המניאק הזה סוסון

**British_Bloke** · 12-08-2008, 12:38

מישהו פעם אמר לי שלא כדאי לעשות סופר סטים בגיל מתחת ל21.. זה פשוט לא יעיל בגיל הזה..

**pikachu763** · 12-08-2008, 14:39

תשמע סופר סטים לדעתי זה רק אחרי שאתה מתאמן תקופה שעולה על מינימום שנתיים אחרת אתה סתם קורע את עצמך כי הגוף שלך לא מוכן
לספוג דברים כאלה עדיין

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

שאלה| סופר סט

[שאלה]שאלה על סטים

שאלה בנושא סטים

[שאלה] למי סטים הפציצה את החשבון בדמו :\

[שאלה] סידיקי\סטים

[שאלה] סופר-סטים

כלי נושא

[שאלה] סופר-סטים

הרשאות פרסום