נכתב במקור על ידי
amirsource007
שלום לכולם(:
אני מיתאמן כבר במכון תקופה לא קצרה ורציתי לישאול אתכם אם התוכנית שלי טובה?.
יום ראשון:חזה יד קידמית,בטן,הליכון
יום שני: בכללי לא מכונות אלא רק דברים שלא קשרים למשוקות וכו'.. כמו מתח מקבילים בטן הליכון וכו'.
יום שלישי:כתפיים ,רגליים,בטן,הליכון.
יום רביעי:אותו דבר כמו יום שני
יום חמישי: גב,יד אחורית,בטן,הליכון.
יום שישי: כמו יום שני ורביעי.
שבת: מנוחה או אופניים 20-25 ק"מ (לפעמיים גם באמצע השבוע כשיש זמן...).
מה דעתכם עליה במבט ראשוני?.
ועוד שאלה:
שמעתי שיש כזה דבר ניפוח וורידים או איך שקוראים לזה(מצטער על הבורות),איך אני יודע שאני לא עושה את זה?.
תודה לעוזרים,אמיר.(:
שאלה|התוכנית שלי טובה לדעתכם?
ציטוט ההודעה
