שאלה|כרס קטנה

**משתמש אנונימי** · 23-09-2008, 20:21

תראו חברה, אני בן 14 גובה 180 ושוקל 60 ק"ג אבל יש לי כרס קטנה כזאתי ואני רוצה להוריד אותה תוך חודש...
האם זה אפשרי?(כרס קטנה כזאתי לא כרס בירה או מש'ו..)
מה אני צריך לעשות מבחינת תכנית אימונים ותזונה?

תודה לעוזרים

**the rock123** · 23-09-2008, 20:34

מבחינת תזונה לך לדיטאנית שתבנה לך תפריט
וזה ברור שאתה צריך לעשות הרבה אירובי[ריצה..אופניים.הליכה..סטפר]
ואל תיגע בחטיפים..בורקס...או בכל סוג מאפה ושוקולד..תאכל לחם מחיטה מלאה..הדיאטנית כבר תגיד לך הכול על זה אבל אתה חייב לעשות ספורט..והרבה

**משתמש אנונימי** · 24-09-2008, 07:09

הגזמת קצת אחי...
בשביל כרס קטנה אני לא אלך לדיאטנית.

מה שכן, אני אקשיב לעצה שלך ואני אפסיק עם כל המאפים למיניהם וכל החטיפים וכו'...

עוד דבר, כפיפות בטן יעזרו בזה או שאין טעם להשקיע בכפיפות בטן?

**the rock123** · 24-09-2008, 07:56

נכתב במקור על ידי משתמש אנונימי

הגזמת קצת אחי...
בשביל כרס קטנה אני לא אלך לדיאטנית.

מה שכן, אני אקשיב לעצה שלך ואני אפסיק עם כל המאפים למיניהם וכל החטיפים וכו'...

עוד דבר, כפיפות בטן יעזרו בזה או שאין טעם להשקיע בכפיפות בטן?

בסדר
ולא אין טעם שתקשקיע בכפיפות בטן כי כפיפות בטן רק מעצבות....לא מורידות שומן
שמעת פעם על מישהן עם כרס שיש לו ריבועים?

**משתמש אנונימי** · 24-09-2008, 14:00

חחח לא

אז מה היית ממליץ לי כדי להוריד את הכרס הזאתי?

**the rock123** · 24-09-2008, 14:19

נכתב במקור על ידי משתמש אנונימי

חחח לא

אז מה היית ממליץ לי כדי להוריד את הכרס הזאתי?

רק שתדע גם ספורטאים הולכים לדיאטנית..כי היא בונה תפריט על פי הדרישות שלהם..מה זה יעזור לך אם תפציץ באירובי אבל לא תשמור על תזונה נכונה?? זה לא ייתן לך כלום
מבחינת ספורט תעשה 4 פעמים בשבוע אירובי[[ריצה..הליכה..סטפר..אופניים]

**system32-** · 24-09-2008, 15:25

תתחיל לעשות אירובי ולאכול מסודר, תקרא את הנעוץ של החיטוב.

**MuGi** · 24-09-2008, 15:47

נכתב במקור על ידי the rock123

בסדר
ולא אין טעם שתקשקיע בכפיפות בטן כי כפיפות בטן רק מעצבות....לא מורידות שומן
שמעת פעם על מישהן עם כרס שיש לו ריבועים?

מומלץ לעבוד על בכפיפות בטן. א' כל זה חשוב שרירי הבטן מיצבים את שרירי הגב.
דבר שני יותר מסה בבטן פחות רואים את העודף שומן
יותר מסה בבטן פחות שומן שצריך להוריד כדי להראות חטובים.

**yrturetjsrths** · 24-09-2008, 16:29

מזה אירובי?

**willsoN-** · 24-09-2008, 20:51

לך לחדר כושר תוך שבוע אתה מוריד את הכרס אחי תשמע לי אבל תילך כל יום ככה לאיזה שעתיים כמוני אני הולך כל יום לאיזה 3 וחצי -4 שעות

**the rock123** · 24-09-2008, 21:15

נכתב במקור על ידי ItEm

לך לחדר כושר תוך שבוע אתה מוריד את הכרס אחי תשמע לי אבל תילך כל יום ככה לאיזה שעתיים כמוני אני הולך כל יום לאיזה 3 וחצי -4 שעות

אתה עושה אירובי של 4 שעות?? אפשר לשאול מה בדיוק אתה עושה?

**משתמש אנונימי** · 24-09-2008, 21:17

אני לא יכול להירשם לחדר כושר מסיבות אישיות.
חוץ מזה 4 שעות זה מוגזם =\

**the rock123** · 24-09-2008, 21:21

נכתב במקור על ידי משתמש אנונימי

אני לא יכול להירשם לחדר כושר מסיבות אישיות.
חוץ מזה 4 שעות זה מוגזם =\

אל תתייחס למה שהוא אמר
אף אחד לא עושה אירובי של שעתיים אפילו
ותן לי לנחש..הסיבות אישיות זה בגלל שאתה מתבייש..אם זה היה בעיה כספית היית כותב.......אם אני טועה אז סליחה...אבל לא משנה..תשמור על תזונה בריאה ותתחיל לעשות פעילויות אירובי שכתבתי לך

**משתמש אנונימי** · 24-09-2008, 21:34

לא מתבייש אבל אני כרגע לומד גיטרה וזה 400 שקל בחודש אז כרגע זה יותר מדי ולא נראה לי שאני אפסיק את הגיטרה כי להרזות אפשר גם בבית.

שמע רגע, לפי דעתך בערך 20-30 דקות ביום יספיקו?
כמה קלוריות אני שורף ככה בכל אימון?

**the rock123** · 25-09-2008, 07:32

נכתב במקור על ידי משתמש אנונימי

לא מתבייש אבל אני כרגע לומד גיטרה וזה 400 שקל בחודש אז כרגע זה יותר מדי ולא נראה לי שאני אפסיק את הגיטרה כי להרזות אפשר גם בבית.

שמע רגע, לפי דעתך בערך 20-30 דקות ביום יספיקו?
כמה קלוריות אני שורף ככה בכל אימון?

לא אחי זה לא מספיק
שמע אני רץ על הליכון מהירות 10.2 וואני שורף 777 קלוריות בשעה
אתה חייב ללכת מהירות 6.0 לפחות שעה..אם אתה רוצה לראות תוצאות מהירות
ושמע אם אתה רוצה לדעת כמה קלוריות אתה שורף[אתה לא יכול לדעת בדיוק כי אתה לא הולך על הליכון] אז תקנה שעון ספורט..אבל בגלל שיש לך בעיה של תקציב
בוא אני יגיד לך את זה ככה
אם אתה הולך הליכה מהירה..נגיד 5וחצי קילומטר בשעה..אתה שורף בין 300-350 קלוריות..וזה תלוי עד כמה מהיר הקצב הליכה שלך

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

שאלה ממש קטנה על NEOBUX

[שאלה] חתימה קטנה

[שאלה] שאלה מאוד קטנה

[שאלה]כרס

[שאלה] ממש קטנה בVB (ויזואל בייסיק 6)

שאלה|כרס קטנה

כלי נושא

שאלה|כרס קטנה

הרשאות פרסום