[עזרה]שרירי בטן עליונה
בן 15
מבנה גוף רגיל(אין עודף משקל ואין תת משקל)
מבצע פעילות אירובית(הליכות מהירות מסביב לקיבוץ)
21.56=BMIמשקל תקין
כבר כמה שבועות שאני עובד על שרירי בטן. בינתיים אני עושה 8 סטים של 20, ועד עכשיו כבר הצלחתי "למתוח" את החלק העליון(איזור החזה) שהיה רפוי ואפשר לראות ולהרגיש שהשרירים שם התחזקו.
עכשיו העניין הוא שהבטן התחתונה שלי נשארה רפויה.
המראה הכללי:
חלק עליון מתוח שמתעגל ככל שהוא מגיע למטה...
מה לעשות? האם זה כבר קשור לפעילות אירובית?
|
|
הבטן רפויה בגלל השומן
כפיפטת בטן לא מורידות שומן בבטן
אתה צריך לעשות אירובי
ושיהיה לך בין 15-17 אחוז שומן אז אפשר בכלל להתחיל לדבר על שרירי בטן
נערך לאחרונה על ידי the rock123; 10-10-2008 בשעה 19:14.
סרטון מרגש על הקמפיין של מכבי חיפה בליגת האלופות לעונת 2009/2010
http://www.youtube.com/watch?v=LVMJb...eature=channel
האם הליכה מהירה(4 ק"מ ביום) פלוס עבודה על שרירי בטן בבית תוכל לשנות את זה?נכתב במקור על ידי the rock123
+תזונה, וכן יכול לשנות אם תתמיד.
תראה,אם אחד ירוץ כל יום 2 ק"מ במשך 3 חודשים נגיד ואצלו רואים שיפור,ומישהו אחר שעושה את אותו דבר ולא רואים שיפור,מסקנה: כל אחד זה משהו שונה,אחד יכול להוריד יותר משקל מהשני למרות שהוא עושה את אותו דבר כמוהו,נכון גם על שרירים בבטן וכו'...
מה שכן שתידע,אני עושה כל יום 3.5 ק"מ+ במכון כושר על מהירות גבוהה בלי הפסקה (הכוונה שאני לא הולך פיתאום,אלא רק רץ),ותוך חודש כבר ראיתי שיפור... אפילו פחות מחודש.
מסקנה(: : התמדה זה מה שיביא לך תוצאות!!!
ותזונה זה הדבר הכי חשוב שאפשר להגיד על כושר(: בלי תזונה תכונה זה פשוט לא הולך...
נערך לאחרונה על ידי amirsource007; 10-10-2008 בשעה 20:23.
תודה =]
ריצה תביא לך תוצאות הרבה יותר מהירות אבל גם הליכה זה מספיק
ואתה צריך גם תזונה אחרת זה לא יהיה שווה כלום..אם אתה צריך תפריט אז לך לתזונאית
אז לסיכום תעשה מה שצריך מבחינת ספורט ותזונה..תתמיד 3 חודשים ואתה תרד לפחות 6 אחוז שומן..
ורק שתדע אם אתה תהיה 15 אחוז שומן יכול להיות שיבלטו לך ריבועים אפילו בלי כפיפות בטן..תלוי מה הגנטיקה שלך
אצלי בלטו 4 ריבועים בגלל אחוז שומן נמוך ועוד 2 בלטו בגלל כפיפות בטן ככה שיש לי 6
אז מי יודע יכול להיות שאפילו יהיה לך 8 ריבועים שתהיה 15 או 14 אחוז שומן..כל אחד והגנטיקה שלו
נערך לאחרונה על ידי the rock123; 10-10-2008 בשעה 20:35.
סרטון מרגש על הקמפיין של מכבי חיפה בליגת האלופות לעונת 2009/2010
http://www.youtube.com/watch?v=LVMJb...eature=channel
בקשר לתזונה באמת שאני לא חושב שיש בעיה, אבל עד כמה שהייתי רוצה ללכת לתזונאית, דיטאנית או לא יודע מה, יהיה מאוד קשה לשכנע את ההורים שלי לשלם על זה...
ובאמת שאני לא צריך תוצאות מהירות, העיקר שיהיו XP
תודה רבה לכולם על התגובות הבונות
אופס שכחתי ללחוץ על עילום שם חחחחח
לא נורא אין במה להתבייש חח
נערך לאחרונה על ידי Central Disposal; 10-10-2008 בשעה 21:04.
בוא נגיד ככה שתזונאית לא תחדש לך משהו, אם תקרא תנעוצים פה.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
