[עזרה]עיצוב\בניית שרירי בטן\חזה
אוקיי בן 17
גובה 1.80
משקל: 94
מבנה גוף:רחב מאוד
אוקיי לפני כשבועיים התחתי להכנס לתזונה וספורט כדי להוריד במשקל בייחד עם תזונאית ויש לי תפריט קבוע ממומחה.
אני רץ\הולך 45 דקות ביום 6 פעמים בשבוע.
עכשיו בנוסף לשריפת קלוריות ושומנים אני רוצה לדעת את הדרכים הכי טובות ויעילות כדי לחטב את שרירי הבטן והחזה,משהו אפקטיבי שאפשר להתקדם בו בהדרגה ככה אני יוסיף את זה לאימון היום יומי שלי.
תודה רבה
אביב.
|
|
הכי טוב אחי
תאכל הרבה תפתח שרירים ( אבל קודם תקרא פה בנעוץ ) ותשלב אירובי כמה פעמים בשבוע
תעשה ריצות\הליכות מה שאתה יכול
מממ נתי הוא כבר אמר שהוא רץ ואוכל כמו שצריך D:
לפותח האשכול התרגיל הנפוץ ואני מניח שהטוב ביותר לחזה הוא לחיצת החזה.
לבטן זה כפיפות בטן.
נערך לאחרונה על ידי MuGi; 28-10-2008 בשעה 12:30.
בנוסף לאירובי אחי..נכתב במקור על ידי PunKilla
הכי טוב אחי
תאכל הרבה תפתח שרירים ( אבל קודם תקרא פה בנעוץ ) ותשלב אירובי כמה פעמים בשבוע
תעשה ריצות\הליכות מה שאתה יכול
בכל מקרה שיקרא קודם ושיכנס לחיטוב
אפשר לדעת מזה לחיצות חזה?1
בנץ' פרס.כשאתה שוכב על הגב במקביל לרצפה ודוחק מוט מהחזה כלפי מעלה
אם את מחפשת גבר מושך,
משעשע, פיקח, בעל ביטחון
עצמי, רגיש, סקסי, אוהב
ורומנטי - לכי לסרטים.
וואי איזה ישן זה.. אני כבר 89 =P
מזל טוב אבל למה להקפיץ?
הרשאות פרסום
