[שאלה] מתח

**maor2008** · 26-10-2008, 18:11

שלום קוראים לי מאור אני ילד בן ארבע עשרה ולא יודע משום מה אני לא מצליח לעשות מתח בכלל
אפילו לא אחד
אז אם יש למישו עצות מה יכול לעזור לי אולי שינויים באוכל אולי איזשהוא תרגילים בספורט שיעזרו לי אז תוודה

**ihfsspdd** · 26-10-2008, 19:10

שכיבות שמיכה ואפשר גם להחזיק כמה שאתה יכול על המתח (תמדוד וכל פעם אל תוותר לעצמך עד שאתה משפר את התוצאה הקודמת)

**HeRsHkO** · 26-10-2008, 19:13

אם יש לך בעיה במשקל תנסה להוריד קודם ותתאמן עם משקולות יד זה מה שאני עשיתי הייתי שמן נורא לא הצלחתי בכלל ירדתי במשקל תוך כדי התעמלות עם משקולות ואז שקנו לי מתח הצלחתי כבר ועכשיו אני עושה בין 8-12

**MuGi** · 26-10-2008, 19:57

מה קשור שכיבות שמיכה?
מה קשור אימון משקולות?:\

לתפוס תמתח ולהחזיק כמה שאתה יכול יקח לך שנים להישתפר.
תפוס תמתח תבקש ממישו שירם אותך או שתטפס עם כסא ותתפוס אותו במצב שהמפרק מכופף.
אתה יודע כמו שאמורים לעלות למתח.
תישאר במצב הזה עד שאתה מרגיש שאתה נפטר ואז תתחיל לישר את היידים אבל תעשה את זה כמה שיותר לאט!!!!! תעשה יום כן יום לא.. בכל יום שאתה עושה תעשה 10-15 פעמים כאלו. תוך שבועיים אתה כבר עושה מתח כמו גדול

**HeRsHkO** · 26-10-2008, 20:07

אחי זה גם אבל אימון משקולות עוזר גם תאמין לי אני עשיתי ככה יכול להיות שבזבזתי זמן תודה בכל מקרה אני ינסה אני מקווה שאני יוכל לעשות עוד

**Fabio** · 26-10-2008, 20:10

מוגי, שיטה יעילה יותר לפי דעתי(אולי גם אני אבדוק אם אני לא אהיה עצלן) היא לעלות על כסא ולהתפס מעל, ולרדת לאט, ממש ממש לאט. 15 חזרות 3 סטים, למה לא? לחזק קצת ת'גוף ואז הוא יכול להתחיל מתח רגיל.

**HAI-S** · 26-10-2008, 20:45

אל תדאג , הרבה ילדים בגילך לא מצליחים לעשות עליה אחת.
תתאמן על פלג גוף עליון ותשתפר ותגיע לתוצאות גבוהות עם הזמן

**MuGi** · 26-10-2008, 22:37

נכתב במקור על ידי Hagai.g

מוגי, שיטה יעילה יותר לפי דעתי(אולי גם אני אבדוק אם אני לא אהיה עצלן) היא לעלות על כסא ולהתפס מעל, ולרדת לאט, ממש ממש לאט. 15 חזרות 3 סטים, למה לא? לחזק קצת ת'גוף ואז הוא יכול להתחיל מתח רגיל.

זאת וריאציה טובה למה שאני נתתי.. לרוב לרדת 15 פעמים לאט יותר קשה מלהישאר למעלה ולרדת פעם אחת בכל סט.
אבל כמובן שגם מה שאתה אמרת זאת דרך מעולה =]

**Fabio** · 26-10-2008, 22:45

נכתב במקור על ידי MuGi

זאת וריאציה טובה למה שאני נתתי.. לרוב לרדת 15 פעמים לאט יותר קשה מלהישאר למעלה ולרדת פעם אחת בכל סט.
אבל כמובן שגם מה שאתה אמרת זאת דרך מעולה =]

כאילו דהההההההההההההה

אתה מותק אתה, למה אתה לא מפקח של בריאות?

**MuGi** · 26-10-2008, 23:29

כי אני אוהב קולה וזה לא בריא..

**Yeahi** · 27-10-2008, 19:18

לדעתי זה ממש לא נכון, קודם כל השיטה הזאת פשוט מייאשת לגמרייי לוקח המון זמן לראות תוצאות, לדעתי חדר כושר עושה את העבודה הכי מהר, פולי עליון, חתירה בישיבה ומי שמכיר את המתקן "גרביטרון" הוא ממש טוב.
תוך שבועייים אתה עושה מתח כמו שפיץ. שיהיה בהצלחה.

**PunKilla** · 28-10-2008, 00:38

נכתב במקור על ידי MuGi

מה קשור שכיבות שמיכה?
מה קשור אימון משקולות?:\

לתפוס תמתח ולהחזיק כמה שאתה יכול יקח לך שנים להישתפר.
תפוס תמתח תבקש ממישו שירם אותך או שתטפס עם כסא ותתפוס אותו במצב שהמפרק מכופף.
אתה יודע כמו שאמורים לעלות למתח.
תישאר במצב הזה עד שאתה מרגיש שאתה נפטר ואז תתחיל לישר את היידים אבל תעשה את זה כמה שיותר לאט!!!!! תעשה יום כן יום לא.. בכל יום שאתה עושה תעשה 10-15 פעמים כאלו. תוך שבועיים אתה כבר עושה מתח כמו גדול

אבל כמובן אפשר להתרכז על שרירי הגב והידיים בעזרת משקולות

**MuGi** · 28-10-2008, 00:56

נכתב במקור על ידי Yeahi

לדעתי זה ממש לא נכון, קודם כל השיטה הזאת פשוט מייאשת לגמרייי לוקח המון זמן לראות תוצאות, לדעתי חדר כושר עושה את העבודה הכי מהר, פולי עליון, חתירה בישיבה ומי שמכיר את המתקן "גרביטרון" הוא ממש טוב.
תוך שבועייים אתה עושה מתח כמו שפיץ. שיהיה בהצלחה.

גרוייטון זה זבל ואסור להיתקרב לזה. רק לזקנים!
זה לא משפר כלום זה כזה תרגיל מחורבן הפוזה עם הברכיים על מושב וזה.. עזוב שיעשה תשיטה שלי ושל חגי תוך שבועיים הוא עושה 8 מתח אחרי עוד שבוע שהוא כבר עושה מתח הוא דופק 12 ויש לנו כבר עם מה לעבוד

**Yeahi** · 28-10-2008, 15:25

למה נראה לך?
השיטה שלכם לדעתי היא מאוד מייאשת צריך להתמיד זה עוזר אבל אין כמו מכון כושר בשביל המתח הראשון לדעתי.

**MuGi** · 28-10-2008, 15:57

נכתב במקור על ידי Yeahi

למה נראה לך?
השיטה שלכם לדעתי היא מאוד מייאשת צריך להתמיד זה עוזר אבל אין כמו מכון כושר בשביל המתח הראשון לדעתי.

מתח זה מתח לא חשוב אם הוא במכון או על משקוף של שער בבצפר:\
השיטה שלי מחזקת את הגב ומשפרת סיבולת דבר שמאפשר בסופו של דבר לעשות מתח...
כל שיטה תהיה מיאשת מה להרים משקולות בלי לראות הבדל זה לא מיאש?
תעשה לי טובה תחשוב קצת לפני שאתה פוסל

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

[שאלה]מתח...

שאלה|מתח

שאלה כמה עולה מתח??

שאלה-מתח

שאלה על מתח

[שאלה] מתח

כלי נושא

[שאלה] מתח

הרשאות פרסום

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

[שאלה]מתח...

שאלה|מתח

שאלה כמה עולה מתח??

שאלה-מתח

שאלה על מתח

[שאלה] מתח window.___gcfg = {lang: 'iw'}; (function() { var po = document.createElement('script'); po.type = 'text/javascript'; po.async = true; po.src = 'https://apis.google.com/js/plusone.js'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(po, s); })();

כלי נושא

[שאלה] מתח

הרשאות פרסום

[שאלה] מתח