אתה שם משקל ובודק כמה חזרות אתה יכול לעשות. אם הצלחת 10 ולאתה לא מסוגל יותר זה RM10.נכתב במקור על ידי shonrd1
וברור שיש עוד.
יש RM1 2 3 4 וכו' כל מספר שתציב יתאים
אתה שם משקל ובודק כמה חזרות אתה יכול לעשות. אם הצלחת 10 ולאתה לא מסוגל יותר זה RM10.
וברור שיש עוד.
יש RM1 2 3 4 וכו' כל מספר שתציב יתאים
|
|
אה..
אבל אין איזה נוסחה לחשב את זה? (כאילו חשבתי שזה הולך לפי דבוה מישקל גיל משהו.. לא?)
יש!
http://www.criticalbench.com/weight-training-chart.htm
2.2lbs=1kg
נערך לאחרונה על ידי DarkChaosSquat; 10-04-2009 בשעה 15:28.
זה לפי חישוב RM1. וזה לא בהכרח מדויק
תנסה אותו על עצמך ותראה אם הוא מדוייק לך. היו אנשים שאמרו לי שזה מדויק להם
זה בטוח עובד על מרבית האנשים. וגם אם לא עובד בידיוק לפחות זה נותן כיוון..
רק אומר לבחור שלנו שלא כל כך מבין שלא יקחאת מה שכתוב פה ככתבי קודש ויעבוד בידיוק על פיהם.
חח סליחה על הבורות אבל אני לא מצליח להבין מהטבלה הזאת כלום..(קראית למעלה את המישפט הזה וגם לא הבנתי..)
בטבלה יש לך RM1.
אותו תצטרף לבדוק על ידי ניסוי וטעיה. ברגע יהיה לך RM1 תילך בטבלה למספר שיצא לך וכל השורה שלו היא ה RM2 3 4 וכד' שלך כמו לוח הכפל.
ניסתי לנבן את זה ובוא נגיד שהמקסימום שאני יכול להרים (לחזרה אחת) הוא120 lbs אתה יכול להסיבר עכשיו מיפה איך זה הולך..?
ודרך אגב תודה רבה שמתי לב שאתה בין החידים שעונה לי לאורך כול האכשכול.. אז תודה
עידכון קטן..
ניסיתי באמיון של אתמול (בהתחלה) ליבדוק את ה rm1 בדחיקת מוט בשפיעו ישר (אני חושב שקוראים לזה בנץ פרס או משהו כזה) שמתי כול צד 15 קילו והצלחתי לעשות חזרה אחת ולא ניסיתי יותר (אבל אני חושב הייתי מצליח לעשות עם זה איזה 2-3)
אז עכשיו אתה יכול להסביר לי?
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה