שבר מאמץ
לפני כשבוע וחצי התחילו לי שברי מאמץ ב2 השוקיים (קצת מעל הקרסול)
בהתחלה קצת כאב כשלחצתי שם ולא יכולתי לרוץ יותר מידי, ישר כשהתחלתי לרוץ התחיל כאב והוא התגבר תוך כדי הריצה
עכשיו זה כואב פחות כשאני לוחץ אבל נניח כשאני קם מהספה קצת כואב לי (זה לא היה ככה בהתחלה)
בשבוע הראשון לא ממש נחתי והשבר התפתח בגלל כמה ימים שרצתי במהלכם ממש מלא ועל משטח קשה
כמה זמן אני צריך לנוח כדי לחזור לפעילות ספורטיבית?
ההצלחה אינה סופית, והכישלון אינו מוחלט. התעוזה היא שנחשבת.
|
|
כמה אתה רץ ואיפה ואני חושב ששברי מאמץ הם מתחת לשוק לא בשוק עצמו ...
האם יש לך כושר לפני ואם נתת מנוחה לשריר או בכלל לא?
אם יש גן עדן, ככה זה נראה. אם יש גיהנום, ככה זה מרגיש
2 אורטופדים בדקו אותי ואמרו שזה התחלה של שבר מאמץ, אחד אמר לי לנוח קצת והשני אמר לי להוריד מהעומס אבל לא להפסיק לרוץ
יש לי כושר די טוב אבל בזמן האחרון התאמצתי הרבה יותר מהרגיל כשהרוב על אספלט
ההצלחה אינה סופית, והכישלון אינו מוחלט. התעוזה היא שנחשבת.
תנוח כמה זמן שאתה מרגיש,אם אתה מרגיש שכואב לך שאתה רץ אל תרוץ ותמשיך במנוחה ככה כמה ימים עד שלא תרגיש כאב בשעת מאמץ
תודה לעצמי
פורסם במקור על ידי -ערן-Nova קיבל באן
תתחילו להרגע כאילו בחיים לא ראיתם זוג שדיים ענקייםחחחחח הרגו אותי ^^פורסם במקור על ידי yonyonאוי איזה קעקוע היית כותבת " אני פרחה" על המצח היה יותר טוב .
שבר מאמץ צריך מנוחה של שבועיים להחלמה שלמה
גם לי היה החודש שבר כזה אבל בגלל שאני מכיר ויודע את הסימנים לשבר אז לא המשכתי להתאמן וישר הפסקתי שהרגשתי כאב
זה ממש בעסה כי אני לפני גיבוש
עכשיו לא כואב לי כלום ואני חוזר לכושר לאט לאט
נערך לאחרונה על ידי tRoX; 13-04-2009 בשעה 11:29.
חחחחחחחחחנכתב במקור על ידי Yoske
כן זה ממש דופק את כל הרצף אימונים...
בהצלחה בגיבוש שלך
נערך לאחרונה על ידי חRa; 13-04-2009 בשעה 12:53.
ההצלחה אינה סופית, והכישלון אינו מוחלט. התעוזה היא שנחשבת.
תודה רבה לך
ד"א גם לך יש גיבוש?
חחחחחחחחח
יהיה לי שנה הבאה <:
ההצלחה אינה סופית, והכישלון אינו מוחלט. התעוזה היא שנחשבת.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
