[שאלה] חיטוב - עמוד 2

**Shon60** · 22-04-2009, 20:35

נכתב במקור על ידי משתמש אנונימי

בטוח שזה לגב?
עשיתי איזה 25 ויותר כואב לי ביד מבגב (אני בקושי מרגיש משהו בגב)

אולי לא עשית נכון ?
אבל כעיקרון בתרגיל הזה אתה מאמץ גם את היד.
תשתדל להרים את הכתף בצורה ישרה כמה שיותר.

**משתמש אנונימי** · 22-04-2009, 20:54

נכתב במקור על ידי Shon60

אולי לא עשית נכון ?
אבל כעיקרון בתרגיל הזה אתה מאמץ גם את היד.
תשתדל להרים את הכתף בצורה ישרה כמה שיותר.

אני עושה טוב ואני מרגיש את הגב אבל לא משמעותית..
יש אולי תרגיל אחר?

**DarkChaosSquat** · 22-04-2009, 22:26

אתה צריך לעשות 6-15 פעמים עם משקל כבד ולאט ולעשות נכון כמו בסרטון. וגם אם אתה לא מרגיש את הגב לא אומר שהגב לא עובד.

**משתמש אנונימי** · 23-04-2009, 19:20

יש תרגיל שיותר מאמץ את הגב מאשר היד?

**Moshe** · 23-04-2009, 19:28

נכתב במקור על ידי משתמש אנונימי

בטוח שזה לגב?
עשיתי איזה 25 ויותר כואב לי ביד מבגב (אני בקושי מרגיש משהו בגב)

מין הסתם כי בתרגיל יש מעורבות של הכתף ומייצב בייספס/טרייספס ואם אתה מרגיש את היד יותר כי אתה לא רגיל לתנועה ואתה גם לא שם בטח משקל כבד אלא סתם עושה 500 חזרות.

**משתמש אנונימי** · 23-04-2009, 19:31

נכתב במקור על ידי Moshe

מין הסתם כי בתרגיל יש מעורבות של הכתף ומייצב בייספס/טרייספס ואם אתה מרגיש את היד יותר כי אתה לא רגיל לתנועה ואתה גם לא שם בטח משקל כבד אלא סתם עושה 500 חזרות.

אני עושה עם היד למעלה למטה (כאילו שהיד שטוחה עד למטה ומעלה אותה עד למעלה) 75+ פעמים עם 4 קילו(כל יד).. זה בסדר?

**Moshe** · 23-04-2009, 19:33

לא זה לא בסדר תקרא נעוצים אתה מבזבז את הזמן עדיף ללכת למקדונלדס

**משתמש אנונימי** · 23-04-2009, 20:29

נכתב במקור על ידי Moshe

לא זה לא בסדר תקרא נעוצים אתה מבזבז את הזמן עדיף ללכת למקדונלדס

זה לא בסדר התרגיל או שלא בסדר שאני עושה הרבה ישר בפעם 1?

**Hermonethic** · 24-04-2009, 00:06

אתה צריך לעלות את המסה של המשקולות ולהוריד את כמות החזרות בכל סט

**משתמש אנונימי** · 24-04-2009, 13:28

נכתב במקור על ידי Yozem55

אתה צריך לעלות את המסה של המשקולות ולהוריד את כמות החזרות בכל סט

לעשות 8 קילו 20 פעמים? (למשל)

**Hermonethic** · 25-04-2009, 13:47

נכתב במקור על ידי DarkChaosSquat

אתה צריך לעשות 6-15 פעמים עם משקל כבד ולאט ולעשות נכון כמו בסרטון. וגם אם אתה לא מרגיש את הגב לא אומר שהגב לא עובד.

כבר ענו לך אחי.. תעשה כמו שהוא כתב

**משתמש אנונימי** · 26-04-2009, 19:32

נכתב במקור על ידי Yozem55

כבר ענו לך אחי.. תעשה כמו שהוא כתב

דיברתי על מה שרשמתי לשמואל

**משתמש אנונימי** · 26-04-2009, 19:33

נכתב במקור על ידי משתמש אנונימי

דיברתי על מה שרשמתי לשמואל

משה*

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

[שאלה] חיטוב הבטן

[שאלה] חיטוב הגב

שאלה| חיטוב כנסו שנייה

[שאלה]חיטוב

|שאלה|חיטוב גוף וכושר גופני

[שאלה] חיטוב - עמוד 2

כלי נושא

הרשאות פרסום