מספר חזרות גבוהה לא נותן לך כלום כיוון שזו עבודה אירובית.
תעלה משקל תוריד חזרות.
ענין העומס לא באמת משפיע על הגביהה.. הדבר היחיד שאני מוכן לקבל זה עבודה על הגב התחתון (כולל סקאווטים ודד ליפט) כיוון שהעצמות עוד רכות וחבל לכופף אותן. אפילו שעבודה נכונה לא תפגע לך בכלום..
קח תרגילים תעשה 3 סטים עד 20 חזרות
נערך לאחרונה על ידי MuGi; 08-06-2009 בשעה 13:20.
|
|
טוב תשמע אחי ביגלל כול העצות של האנשים חוץ מישל mugi אני מציע ליכנס לפורם lbs יש שם נעוצים בקשר לעלייה במסת שריר הכי טוב פה בישבילך..
יש פה אנשים שאומרים כול כך הרבה שטויות שניראה שהם אף פעם לא הרימו מישקולת בחיים שלהם.
הלוואי וירבו עוד כמוך.נכתב במקור על ידי shonrd3
רוצה רשימה של שחקנים שהם גם גבוהים וגם אתלטים מה NBA?
אנשים כמו לברון,בראינט,כרמלו ועוד הרבה לא נחשבים כנמוכים אם הם
1.98 או 2.00 וכולם אתלטים בNBA, אפילו שאק ומינג.
אל תזיין תשכל,תאמין לי שאני יודע קצת אבל קצת יותר ממך
בנוגע לכל דבר.במיוחד במשחקי כדור.
חחחח לפי מה שהבנתי אני צריך תוכנית חדשה מי יכול לכתוב לי אותה בבקשה
www.lbs.co.il
יש תוכניות מוכנות לא צריך להמציא תגלגל..
תכך כל תוכנית שנוחה לך ותן בראש.
בכל מקרה במתכונת שאתה מדבר עליה.. אני ממליץ לך לעשות SS
תוך חודש-שלושה חודשים.. תראה שיפור ניכר בכוח שלך תעלה במסת שריר ותלמד יסודות חשובים חשובים בעולם הרמת המשקולות..
אחרי מספר החודשים הזה שתמצא את פונטציאל העליה הלינארית תעבור לתוכנית "רגילה"
נערך לאחרונה על ידי MuGi; 09-06-2009 בשעה 07:49.
אביב תיזהר!
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
