אני מתאמן מזה שבועיים
משקל:88 גובה:1.81
שאלה כזאת:
האם 3 ביצים(1 חלמון)+כוס חלב+גבינות +1 פרוסת לחם קל
זה כמות טובה לחלבון לאחר אימון?(5 אימונים בשבוע).
להשאיר ככה\להוסיף\להוריד?
תודה D:
[שאלה]כמות חלבון לאחר אימון.
אני מתאמן מזה שבועיים
משקל:88 גובה:1.81
שאלה כזאת:
האם 3 ביצים(1 חלמון)+כוס חלב+גבינות +1 פרוסת לחם קל
זה כמות טובה לחלבון לאחר אימון?(5 אימונים בשבוע).
להשאיר ככה\להוסיף\להוריד?
תודה D
|
|
קודם זה תלוי אנחנו לא יודעים כמה אתה אוכל מיכול דבר יש לך מחשבון קלוריות תיכנס ותחשב ודבר שני 5 אימונים בשבוע ?wtf?
מי מת ש אתה מיתאמן ככה?
הכמות חלבון מבחינת חלבון היא טובה.. אפילו מעל הנקודה המומלצת שהיא 30 גרם.
מה שכן הבעיה פה כי כמות השומן הגבוהה..
בעיקרון אחרי אימון קופסא טונה במים+ פרוסת לחם עדיף לבד או חלה או כל דבר שהוא פחמימה פשוטה..
ואז שעה שעה וחצי אחרי ארוחה גדולה.
ואם הטונה במים +לחם+פרוסת גבינה צהובה (אני חייב בשביל להוריד את הטעם המגעיל של הטונה ) זה הארוחת ערב שלי ואני לא אוכל שום דבר אחרי ? זה משנה ?נכתב במקור על ידי MuGi
זה לא מזיק.. אבל לא כמה זה כדאי.. בכל מקרה גבינת צהובה שוב אנחנו מדברים על כמות שומן גדולה.. אם זה 5 אחוז אז שיהיה אבל אם זה גבינה צהובה רגילה 28-32% אז פחוץ מומלץ.. אם תלא אוהב טונה יש פתרונות אחרים :\ תפרק קופסא קוטג' 3 אחוז ותסגור סיפור :\
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
