[שאלה] צריך תזכרות מה עושים מה

[Uiop]

היתי בחדר כושר בקאנטרי עזבי שנגמר המנוי והיה בעיות אולי הייתי צריך לעבור לגור לבד בעיר אחרת אז לא חידשתי
עכשיו חידשתי

ואז הייתי מתאמן עם מישו שלא רוצה לבוא יותר הייתי עושה איתו לפי התוכנית שלו

ולבד אני לא זוכר
שאני עובד על החזה
על איזה חלקים עובדים באותו אימון
רגליים גב?
יד קדמית? בטן?
מה הסדר לכל אימון

היינו הולכית יום שעובדים רק 3 חלקים
ועוד יום שעובדים על עוד חלקים
שלא טוב לשלב אותם לפי איך שבאלך בגלל זה התוכנית והימים

[Fabio]

ת'גנוב? סתם יש מאמן במכון כושר?
בעיקרון זה חזה, בייספס ורגליים;
וגב, כתפיים וטרייספס. אם אני זוכר נכון.

[shonrd3]

נו מה אתה רוצה שאנחנו נגיד לך מה הייתה התוכנית שלו חח?
תגיד כמה פעמים אתה רוצה ללכת על מה לעבוד? חיטוב מאסה סיבולת
ונעזור לך
ואל תילך למדריכים שיעשו לך תוכנית

[Uiop]

לא רציתי שתבנה לי תוכנית
לא ביקשתי שמות מכשירים סטים
רק מה עושים בכל אימון
זה לא כללי ?
שאסור לעשות גם חלק גוף כזה
וגם חלק כזה באותו אימון

[DarkChaosSquat]

תעשה SS

[AvivChoen]

AB ככה אני עושה, ממליץ לך
A:חזה יד אחורית בטן
B:גב יד קדמית בטן.
אני אישית לא עובד על רגליים בגלל בעיות, תוסיף גם רגליים...

[Fabio]

AB ככה אני עושה, ממליץ לך
A:חזה יד אחורית בטן
B:גב יד קדמית בטן.
אני אישית לא עובד על רגליים בגלל בעיות, תוסיף גם רגליים...

והכתפיים עז?


אתה תתחיל בתוכנית FBW(Full Body Workout), תוכנית מחזורית.
תעשה במשך חודש 3 פעמים בשבוע את אותו האימון, שזה אימון להתחלה כדי להרגיל את הגוף לאימון.
אחרי זה תעבור לתוכנית של השפיצים, AB.
A - גב, כתפיים ויד אחורית.
B - חזה, יד קדמית ורגליים.
הרגליים זה השריר שהכי הרבה זונחים, אבל שריר שמאוד חשוב לעבוד עליו גם.
אפשר לחפף פעם ב10 אימונים על רגליים, אבל לעבוד.