[כמה שאלות] רוצה להתחיל להתאמן
אז ככה בן 15 עד עכשיו לא עשיתי בערך כלום, חוץ מקצת רצות לא משהו רציני, אני רוצה להתחיל קצת להכנס לכושר. אבל לא באמת כזה מכון כושר וזה אני רוצה להתחיל בקטנה מדברים רק בבית, מרפקים, בטן, ריצה, וכל מיני תרגילים.
רק רציתי לדעת בגדול, ניסיתי להבין קצת דברים על מסה, חיטוב וזה אבל האמת לא הבנתי הרבה.
אז אמרתי אולי מישהו יכול להסביר לי פשות ספציפי מה מומלץ לעשות.
כאילו לא מספרים כללים של סטים מסוגים שונים ( שאם הזמן אני יעלה תכמות ), ואם לשנות משהו באכילה או משהו ?
אני לא מעוניין לקחת שום אבקה או משהו, רק יכול לאכול פשוט חלבונים אחרי אימון.
חוץ מזה אני שוקל 43, גובה 1.67,
קצת שחיף, וגם יש עוד לאן לגדול אני חושב אז אני לא רוצה גם לעשות דברים שיכולים להפריע לגדילה.
אם זה אשכול מיותר כי כל החומר נמצא בלינקייה אשמח לקבל לינק כי פשוט אני ניסיתי למצוא אבל מה שמצאתי לא בדיוק נה לי על השאלות אז העדפתי לקבל תשובה ממכם יותר מפורטת.
מצטער שאני בעילום שם, קצת מתבייש מחברים אם אני יצטרך להעלות תמונות או משהו =/
תודה מראש..
נכתב במקור על ידי משתמש אנונימי
