מה אתם ממליצים לי לעשות כדי לפתח את שרירי החזה ?
[שאלה] שרירי חזה ..
מה אתם ממליצים לי לעשות כדי לפתח את שרירי החזה ?
LOVE marijuana
|
|
להיתאמן..
Two years he walks the earth. No phone, no pool, no pets, no cigarettes. Ultimate freedom. An extremist. An aesthetic voyager whose home is the road…Ten days and nights of freight trains and hitchhiking bring him to the Great White North. No longer to be poisoned by civilization he flees, and walks alone upon the land to become lost in the wild. - Alexander Supertramp May 1992
אין לי גישה לחדר כושר , אני רוצה לעשות בבית ..
LOVE marijuana
אתה יכול או לקנות משקולות ולעשות חלק מהתרגילים שיש באתר שהבאתי לך, או לעשות מתח, או שכיבות שמיכה.נכתב במקור על ידי LeGo8
Two years he walks the earth. No phone, no pool, no pets, no cigarettes. Ultimate freedom. An extremist. An aesthetic voyager whose home is the road…Ten days and nights of freight trains and hitchhiking bring him to the Great White North. No longer to be poisoned by civilization he flees, and walks alone upon the land to become lost in the wild. - Alexander Supertramp May 1992
טוב אני אגיד לך מה לעשות, תנסה
20 חזרות איטיות (!!!) של שכיבות סמיכה רוחב כתפיים כפול 3
אח''כ, 20 חזרות איטיות של ידיים רחבות כפול 3
ואחרי זה 10 יהלום (ידיים צמודות מתחת לחזה) כפול 3
הדגש העיקרי פה זה האיטיות של התרגיל. זה קורע ומחזק שאתה לא מבין!
תנסה לעשות 20 איטיים ואח''כ 20 מהירים תראה מה יותר קל.
ואני מתכוון לממש איטיים ולא מהירות רגילה. קצת יותר איטי מרגיל.
מקווה שעזרתי. אם לא לא משנה חחח
ככה זה שאת נראית מליון דולר.... מלא AFC רודפים אחרייך
אבל לא אנחנו ....
''פורום אומנות הפיתוי והפיקאפ של אטרף''
אם אין לך גישה למכון...תעשה שכיבות סמיכה.מעויין עם הידיים.. 3 * 20
לאח מכן ידיים ברוב הכתפיים 3*20
ולאחר מכן תנסה לצמצם את הידיים על האגרופים 3*20
**לא ייתן לך מסה אלא חיטוב.
לא יתן לו לא זה ולא זה.. הכל תלוי באוכל.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
