חזה, משקל.
אז ככה, אני בן 15, גובה בערך 1.74 מטר ( אולי יותר ) ושוקל בערך 57.
קודם עליתי ל 59 סוף סוף אחרי שנתקעתי ב 56-57 איזה 3 חודשים ועכשיו עוד פעם ירדתי.
אני מתאמן בערך שנה.
אז ככה, רציתי לדעת:
אם אני חוזר אחרי אימון ואוכל חביתה עם קוטג',לחם ועוד ירק - זה מספיק?
מה עוד אני צריך לאכול אחרי אימון?
ועוד משהו:
יש אולי איזה מאכל שכאילו הוא הולך לחזה ( אני יודע שזה נשמע מוזר, רק רציתי להיות בטוח ).
בוא נגיד אם אוכלים X, הרוב הולך לרגליים וכך הלאה..
תודה לעוזרים.
|
|
תוכל טונה+חביתה זה טוב
אין אוכל בשביל החזה אחי
צנחנים גאווה אמיתית בשבילי
גם המטרה שלי דובדבן
לא מת על טונה, האם מה שאני אוכל זה מספיק?
אני גם אוכל דגנים לארוחת בוקר, וארוחת צהריים מרק + מנה שנייה.
אוכל טוב מאוד, אבל לא זז במשקל.
לא משנה מי תשאלו - אני אוכל כמו מטורף ולא זז במשקל ~ למה?!
אם אני לא טועה יש לעלייה במשקל יש גם קשר לגנים,ואם אתה רוצה כל כך לעלות במשקל כך אבקה...נכתב במקור על ידי משתמש אנונימי
ורק שתדע בקוטג יש הרבה חלבונים תאכל קופסה של קוטג אחרי אימון+איזה יוגורט זה לפי דעתי מספיק חלבונים..
[CENTER]
קופסא? סבבה..
ואבקה אני לא כל כך בקטע הזה, בנוסף לזה שההורים לא מרשים.
גביע קוטג שמח?
ואל תדאג בנוגע למשקל אתה תעלה ככל שתתאמן יותר ככה מסת השריר שלך תגדל ואז גם משקלך זה לא תמיד קשור לאוכל
[CENTER]
חח אחי, לא הבנת אותי.
לא באתי לרדת עלייך, פשוט כאילו התפלאתי אם לאכול קופסא שלמה..
אה חחח לא נורא וכן תאכל קופסא שלמה אם אתה לא מסוגל תאכל חצי קופסא ותוסיף לזה איזה טונה או חביתה או את הדבר האהוב עליי בוטנים שיש בהם מלא חלבונים...
[CENTER]
אין כזה דבר אוכל רק לשריר מסויים אחי...
תאכל חלבונים(כל מה שאמרו למעלה + אתה יכול לראות בערך התזונתי שיש על האריזות של האוכל לדוג'
מה שיש לו יותר מבערך 11-15 גרם חלבון ל100 גרם אוכל זה סביר...)
מקווה שעזרתי
נ''ב- המספרם לא כ''כ מדוייקים אבל בערך
תפרק קופסת טונה ואם אתה לא אוהב אז תיקח 5 ביצים שתה ישר ואם גם לא אוהב קנה אבקת חלבון ושתה להנאתך
]
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
