שכיבות סמיכה
אני עושה שכיבות סמיכה די הרבה זמן, לפני שנתיים בערך התחלתי לעשות את זה עם תיק על הגב(שוקל 7 קילו). שמתי לב שכשאני עושה את זה עם תיק על הגב אני עושה את זה עקום(זאת אומרת שהגב התחתון יורד ועולה לפני הגב העליון), כדאי לי להמשיך לעשות את זה? או שזה עלול להזיק לי לגב.
|
|
זה רק מכביד לך ופוגע לך בגב.
אם אתה עושה את זה עקום אתה לא עושה את זה טוב וביוחד אם הגב התחתון עולה ליפני.
תנסה להוריד תמישקל ותיראה אם אתה עושה ישר.
תעדכן אותנו ^_^.
!מישתמש שפיץ!
על תעשה את זה אתה פוגע בגב תעשה עם 2.5 קילו
צנחנים גאווה אמיתית בשבילי
גם המטרה שלי דובדבן
תעשה שכיבות שמיכה עם רגליים על משהו גבוה כמו מיטה או ארגז/שרפרף
זה יותר בריא ומאתגר
עשיתי בלי התיק ואני חושב שעשיתי ישר אולי חוץ מכמה בודדים.נכתב במקור על ידי ^gEEEp
עוד משהוא- שאני עושה שכיבות סמיכה עדיף עם רגלים מתוחות או עם ברכיים מכופפות מעט?
לפי מה שאני יודע, רגליים ישרות פרוש רגליים מתוחות.
נ.ב אל תעשה 100000 שכיבות שמיכה , תעשה אפילו 20 , אבל תרד לאט , ותעלה לאט .
בלוג עיצוב גרפי עיצוב אתרים בניית פורומים פרום קידום אתרים
Maccabi Tel Aviv - You'll Never Walk Alone
"אולם צר לי לומר, כי עבור רבים בקהילה הבינלאומית - הוכחות אינן נצרכות. ישראל אשמה - עד שמוכחת אשמתה."
ראש הממשלה בנימין נתניהו - { מתוך נאום בעקבות ההשתלטות על המשט לעזה (ה-2 ביוני, 2010)
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
