ריצת אלפיים בצנחנים

[shayman23]

בגיבוש צנחנים בריצת אלפיים צריך לרוץ נונ סטופ?
כאילו לפי מה שהבנתי יש אנשים שעשו תוצאות של 10-11 דק' ועברו את הקטע הריצה ...
אז מה על מה הם מסתכלים?
אם אני נח בריצה לכמה שניות זה בסדר?
מותר ככה ללכת כמה שניות ואז לרוץ ריצה קלה?
עזרה!


נ.ב.
היום עשיתי ריצה בשדה ליד הבית שאורכו 2 ק"מ ב8 דק'
ואני יחסית לא בכושר - יש מצב? כאילו בגלל שזה היה אזור מישורי אז הצלחתי?

אשכול הכי חופר מקווה שתוכלו להבין ולענות על כל מה ששאלתי

[desertllama]

תרוץ את כל ה2000 ברצף, תוצאה גם בודקים, אבל בגיבוש בחיים אל תראה שום סימנים של וויתור עצמי, זה נכון לכל גיבוש, וכל מקום שבו בוחנים אותך.

ו

[HeRsHkO]

אח שלי לא הייתי בגיבוש צנחנים דובדבן מאוחד אבל מה שכן אני יודע כמו זה שאמר מעליי אל תפסיק עד שאתה מוציא ממך דם!!! מסתכלים הרבה על התמדה ונחישות וכמובן אל תשכח את החלק הסוציומטי תעזור תמיד ותעשה את זה כי אתה מתכוון ולא בגלל שאני אומר לך

[TheNuts]

נסחפתם קצת עם הקטע של הדם. תרוץ כמה שאתה יכול, אף אחד לא יעקוב אחריך לראות אם עצרת, ולא יזכרו אותך. הם רק ירשמו את התוצאות. אם אתה יכול לרוץ 2000 יותר מהר בספרינטים ומנוחות, תעשה את זה ככה. בעיקרון עדיף לא להפסיק לרוץ, אם תשמור על הדופק שלך סביר תוכל לרוץ בפחות זמן וברצף.

8 דקות זה נחשב "לא בכושר". צה"ל מודע לכושר של החיילים לפני הגיוס. וכן, יותר קשה לרוץ בגיבוש (לפחות ממה שאני זוכר).

אחרי שאתה מחולק למגבשים, אז באמת הרעיון הוא פשוט לא לותר לעצמך על כלום. ב2000 לא יקרה כלום אם תנוח קצת בהליכה ותמשיך לרוץ. כל עוד תגיע ל8, אתה במצב טוב.

[desertllama]

נסחפתם קצת עם הקטע של הדם. תרוץ כמה שאתה יכול, אף אחד לא יעקוב אחריך לראות אם עצרת, ולא יזכרו אותך. הם רק ירשמו את התוצאות. אם אתה יכול לרוץ 2000 יותר מהר בספרינטים ומנוחות, תעשה את זה ככה. בעיקרון עדיף לא להפסיק לרוץ, אם תשמור על הדופק שלך סביר תוכל לרוץ בפחות זמן וברצף.

8 דקות זה נחשב "לא בכושר". צה"ל מודע לכושר של החיילים לפני הגיוס. וכן, יותר קשה לרוץ בגיבוש (לפחות ממה שאני זוכר).

אחרי שאתה מחולק למגבשים, אז באמת הרעיון הוא פשוט לא לותר לעצמך על כלום. ב2000 לא יקרה כלום אם תנוח קצת בהליכה ותמשיך לרוץ. כל עוד תגיע ל8, אתה במצב טוב.

הוא לא יגיע ל8 אם הוא ילך באמצע, לא יודע איפה הוא רץ, אבל בגיבושים זה מסלול סדור, ו8 זו לא תוצאה שמגיעים אליה שנחים בזמן הריצה (ואם כן, אז אתה לא יודע לחלק את הכוח שלך בריצה).

[7-.]

נסחפתם קצת עם הקטע של הדם. תרוץ כמה שאתה יכול, אף אחד לא יעקוב אחריך לראות אם עצרת, ולא יזכרו אותך. הם רק ירשמו את התוצאות. אם אתה יכול לרוץ 2000 יותר מהר בספרינטים ומנוחות, תעשה את זה ככה. בעיקרון עדיף לא להפסיק לרוץ, אם תשמור על הדופק שלך סביר תוכל לרוץ בפחות זמן וברצף.

8 דקות זה נחשב "לא בכושר". צה"ל מודע לכושר של החיילים לפני הגיוס. וכן, יותר קשה לרוץ בגיבוש (לפחות ממה שאני זוכר).

אחרי שאתה מחולק למגבשים, אז באמת הרעיון הוא פשוט לא לותר לעצמך על כלום. ב2000 לא יקרה כלום אם תנוח קצת בהליכה ותמשיך לרוץ. כל עוד תגיע ל8, אתה במצב טוב.

8 זה סבבה רצח מה אתה מזיין תמוח

[K.P]

אחי עדיף שתרוץ את כול הדרך בלי להפסיק אני עשיתי תגיבוש לא מזמן ווגם עברתי והתקבלתי לצנחנים.. מסלול לא קל בכלל עליות ירידות יש קטע גם של חולות עמוקים כזה שמקשה.. המגבלה של ה2000 זה עשר דקות עשר וחצי לא זוכר בדיוק ואם תעשה 8 במסלול הזה זה טוב מאוד .

[OzzY]

השיא בריצה במבחן בר-אור הוא 4:30 לגברים.
נראה אותך

[Asaf]

השיא בריצה במבחן בר-אור הוא 4:30 לגברים.
נראה אותך

מה אתה מזיין במוח מה?
איך אני שונא שמנפיצים כל מיני חרא.
בבה"ד 1 השיא בגדוד גפן הוא 6:14 בערך והם בחורים מטורפים להפליא.
נתחיל מזה שלא הגיוני 4:30 בחיים, גם האצן הכי טוב לא מסוגל מבחינה פיזיולוגית אלא אם כן הוא התאמן בצורה מטורפת להחריד.
שנית, שיאן ריצת 2000 במדינת ישראל הוא איתי מגידי והוא עשה 5:10.
שלישית, אם אתה ממש רוצה לדעת שיא עולמי ב-2000 הוא 4:44.

ולנושא, אם תעשה בגיבוש פחות מ-9 אתה תהיה בסדר.
בד"כ בגיבושים הרמה נמוכה בריצות, זה לא מה שהם מחפשים.

[yoavdude11]

יאללה בתור מדריך כושר גופני תפסיקו עם השטויות שרצות פה.
אני יודע מה זה בראור ויודע מה זה גיבושים ויודע הכל.
8 זו תוצאה מעולה - 9 תוצאה סבבה.
החלק היותר חשוב זה הרצון שלך והנחישות לא התוצאה
תוצאה יכולה להיות לא הכי בשמים - נגיד לא יותר מ 9 וחצי כי אז אולי אתה ממש לא בכושר כבר.
ואם המילואימניקים או המפקדים יראו שיש לך נחישות אפילו שאין לך כושר, הם יכניסו אותך.
עם נחישות בונים הכל - וכושר בונים במסלול, כמו בכל מסלול.

[MaTaN_O]

גם אם תוציא 9 זה בסדר. הבר אור זה רק בשביל לחלק את הקבוצות לחזקים וחלשים... אני לא הוצאתי תוצאה טובה בבר אור אבל ביום סיירות עשיתי כמה ספרינטים שסיימתי ראשון, הקאתי נחתי 2 נגלות וחזרתי לרוץ, בהתחלה שלישי אח"כ נותן בראש מקדימה ועברתי למטכ"ל...
אל תהיה מטורף בבר אור, תשקיע את המאמצים במקומות הנכונים שאתה מרגיש ששם צריך לתת את המאה אחוז, ולכל אלה שאומרים שצריך תמיד לתת מאה אחוז, אתם לא מודעים לזה שיש מקומות שאתה סתם מספר ושיש מקומות שמסתכלים גם על ההשקעה שלך ורושמים מה אתה עושה ואיך אתה עושה...
תהיה נחוש לעבור ואל תוותר לעצמך ויהיה בסדר... בהצלחה