שלום רב.
אני עובד עד אחה"צ וכל יום בערב אני לומד.
ואין לי זמן לעשות ספורט כדי להרזות.
מה עושים במקרה הזה?
תודה למבינים.
בקשר לספורט
שלום רב.
אני עובד עד אחה"צ וכל יום בערב אני לומד.
ואין לי זמן לעשות ספורט כדי להרזות.
מה עושים במקרה הזה?
תודה למבינים.
|
|
עניתי לך כבר באשכול שפתחת בפורום רפואה ובריאות, אבל אענה גם כאן.
אתה עובד עד אחר הצהריים מהבוקר ?
מאיזה שעה בבוקר ?
תקום כל יום שעה יום מוקדם וצא לריצת בוקר.
לא נוח בבוקר ? אתה קם מוקדם מידי ?
צא לריצת לילה שאתה מסיים ללמוד.
לא נוח בלילה ? אתה גומר מאוחר ת'לימודים ?
צא לריצה בין העבודה ללימודים, בטוח יש לך איזה שעה פנויה ככה.
אם תכתוב לי את הלוח זמנים שלך, אני בטוח שאמצע לך שעה ביום לרוץ ולעשות ספורט : )
לשעבר 'Like
אני קם ב6.30 ומתחיל לעבוד ב-8.00 מסיים ב-4.30 ומגיע הבית ב-5.30נכתב במקור על ידי R.C.T
וב-6.30 מתחיל ללמוד מסיים ב-9.00 מגיע הבית ב-10.00.
ועם לוח זמנים צפוף כל כאך מאיפה יש לי כוח וזמן לעשות ספורט?
אה ושכחחתי לציין שאני עוב ד עבודה קשה שמצריכה מאמץ.
נערך לאחרונה על ידי eliom; 25-12-2010 בשעה 19:09.
אין מה לעשות.
אתה לא הולך לישון ב10 נכון ?
אתה מגיע הביתה, דבר ראשון תנוח קצת מול הטלוויזיה איזה חצי שעה.
אחרי זה שאתה קצת יותר שלב ונינוח, קום וצא לריצה של חצי שעה בשכונה.
חצי שעה ריצה ככה כל יום שומרת על הגוף שלך כמו שצריך.
אין מה לעשות, בהחלט יש לך לוח זמנים צפוף.
אם היית יכול לעבוד שעה פחות או ללמוד זה היה עוזר מאוד.
בן כמה אתה אם יורשה לי לשאול?
נערך לאחרונה על ידי VOCA; 25-12-2010 בשעה 19:09.
לשעבר 'Like
אני בן 30 ואתה? ומה לעשות שאין לי כוח לעשות ספורט?
מכיוון שאני עובד עבודה שמצריכה מאמץ
אם אין לך כוח אנלא יכול לעזור לך.
או שתוריד קצת מהלחץ עליך או שתתאמץ.
לפי מה שאני רואה יום שבת אתה לא עובד.
לפחות ביום הזה לך תרוץ בפארק או בשכונה, תעבוד על כפיפות בטן ושכיבות שמיכה.
תנסה כמה שאתה יכול.
אין הרבה ברירות.
לשעבר 'Like
יש פה משיהו מקצועי שמבין בשאלה ששאלתי?
חשבת על ריצות בוקר?
אמרת שאתה קם ב-6 וחצי תנסה אולי להקדים את זה ל5 וחצי-6, ואז כל בוקר יהיה לך איזה חצי שעה-שעה לעשות ספורט.
בן הוא לא הולך לישון לפני 11 בטוח אם הוא חוזר באיזה 22:30 ..
הוא לא יכול לקום ב5 בבוקר לריצה אם הוא הולך לישון בשעה כזאת.
שינה זה יותר חשוב לבריאות מאשר ריצת בוקר תאמין לי.
קח לך שעה בערב לפני השינה, רוץ בשכונה, תעשה כפיפות בטן ושכיבות שמיכה.
שאתה חוזר תעשה מיקלחת טובה ותחזור לטלוויזיה, לישון, מחשב W\E
זאת דעתי.
לשעבר 'Like
חצי שעה זה לא הבדל גדול. ואם הוא הולך לישון ב10 וחצי הוא יישן 7-7 וחצי שעות.בן הוא לא הולך לישון לפני 11 בטוח אם הוא חוזר באיזה 22:30 ..
הוא לא יכול לקום ב5 בבוקר לריצה אם הוא הולך לישון בשעה כזאת.
שינה זה יותר חשוב לבריאות מאשר ריצת בוקר תאמין לי.
קח לך שעה בערב לפני השינה, רוץ בשכונה, תעשה כפיפות בטן ושכיבות שמיכה.
שאתה חוזר תעשה מיקלחת טובה ותחזור לטלוויזיה, לישון, מחשב W\E
זאת דעתי.
ולמי יש כוח אחרי יום כזה ללכת לרוץ?
קודם כל אתה בן 30, לא בן 80.
לנוח תוכל בקבר, החיים זה לא פיקניק ולא כל יום אפשר לישון עד 14:00.
אבל בכל מקרה, ספורט הוא לא הדרך היחידה להרזות וזה ברור לכולם (למרות שזאת הדרך המומלצת).
אם אתה כל כך דואג לגבי המשקל שלך, ולא מוכן לפנות זמן לחצי שעה של אימון בסיס, אז תיצטרך לוותר על האימון.
אתה חופשי יכול ללכת לדיאטנית ולבקש תפריט מסויים למטרת הורדת משקל.
ועכשיו למה שאני הייתי עושה.
כאשר היום שלי היה ממש ממש עמוס בעבודה, לימודים וכל שאר הדברים שיש בחיי היום יום קניתי מתח.
את המתח שמתי מחוץ לחדר ועשיתי לעצמי חוק, כל פעם שאני נכנס\יוצא מהחדר אני עולה ועושה לפחות 6 פעמים מתח.
בהתחלה היה מאוד קשה, לאט לאט נעשה יותר ויותר קל.
כמובן שזה קשה, נכון שזה מתסכל, נכון שאין כוח, אבל אם אתה אדם רציני אתה תמצא זמן, או תמצא דרך.
יום טוב ובהצלחה!
Every worthwhile accomplishment has a price tag attached to it
...The question is
?Are you willing to pay the price to obtain it
אין לי בעיה לעשות שעה ביום אחרי העבודה והלימודים
אבל שאני חוזר מהעבודה אני צריך להתקלח.ושאני חוזר מהספורט
שוב פעם אני צריך להתקלח.זה קצת מטריד אותי.
אתה צריך להתקלח כדיי ללכת לעשות ספורט?
פשוט תתקלח אחרי הספורט ולא אחרי העבודה. אתה לא צריך להתקלח לכבוד הספורט...
אז מה איך שאני חוזר מהעבודה אני ילך לעשות ספורט.קודם כל אני אוכל ורק אחרי שעתיים מומלץ לעשות ספורט.
ובמשך השעתיים האלה אני ישאר מלוכלך?
אם זה כזה קריטי בשבילך אתה יכול להתקלח פעמיים, אף אחד לא מת מזה.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
