אני הולך עכשיו לאימון מה לאכול לפני האימון צריך חלבונים לא? אז מה נגיד?
ומה לאכול אחרי האימון?
ד''א אני בן 15
מה לאכול לפני ומה אחרי?
אני הולך עכשיו לאימון מה לאכול לפני האימון צריך חלבונים לא? אז מה נגיד?
ומה לאכול אחרי האימון?
ד''א אני בן 15
|
|
אף אחד לא יודע, המחקר בעיצומו.
אולי בנעוצים תמצא מידע.
לפני האימון פחמימות (לחם, פסטה, תפו"א וכדומה).
ואחרי פחמימות וחלבונים, שהכי מומלץ זה טונה.
יש לך מלא אתרי בריאות שאתה יכול לראות תפריטים שלמים שתוכל לדעת בדיוק מה לאכול.
בהצלחה
שמעתי שכל מה שצריך זה סה"כ תפילה טובה, והכל יהיה בסדר.נכתב במקור על ידי rcl-nadav
חח סתם סתם שלא תפרשו את זה לא נכון, סתם בצחוק.
בעיקרון פחמימות לפניי אימון - חלבונים אחריי אימון.
מומלץ לאכול את הפחמימות שעתיים-שלוש לפניי האימון ואת החלבונים בין 10 ל-40 דקות אחריי האימון.
בהצלחה.
One Shot - One Kill
יודעים גם יודעים, זה לא משנה אלא אם אתה צם 8+ שעות לפני האימון.
לפני האימון הייתי ממליץ על דבר קל שייתן לך כוח לאימון.
אחרי האימון מומלצת ארוחת חלבונים מזינה.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
