כותרת*
אני לא שמן אבל יש לי תחת גדול וצלע אחד בסדר וצלע שני עם שומן ואני מתאמן על שני הצלעות
אם ביחד עם אימוני מסה אני גם ארוץ 20 דקות ביום אז זה ירזה לי 2 קילו תוך חודש?
כותרת*
אני לא שמן אבל יש לי תחת גדול וצלע אחד בסדר וצלע שני עם שומן ואני מתאמן על שני הצלעות
|
|
תראה בכללי במסה אתה אמור להעלות מסת שריר, למרות שגם ברוב המקרים מתווסף מסת שומן.
על מנת שזה לא יקרה, אתה יכול לרוץ על מנת להוריד קלוריות. ככה שהשומן ירד אבל אם תמשיך לאכול מספיק חלבונים ביום, השרירים ימשיכו לגדול.
אבל....אולי אני טועה, אני יברר את זה בשבילך או נחכה לתגובה של מישהו אחר.
One Shot - One Kill
אני פשוט שואל אם אני יכול להתאמן מסה וגם להוריד שומן. ברור שהשומן ירד אחרי יותר זמן אבל זה לא משנה לי. אני פשו מעדיף לדעת עכשיו כדאי שאחר כך לא יהיה ''מאוחר מדי'' וזה לא משהו רציני זה רק 3-2 קילו מיותריםנכתב במקור על ידי S.P.Q.R
הוא לא יכול להתאמן על מסה ולהוריד שומן (הוא יכול להוריד אחוזי שומן אבל לא שומן) חוץ מבמקרים נדירים שזה כבר קשור לגנטיקה של המתאמן וכו'.
ומה הקטע הזה שלך עם הצלעות? צלע זה לא שריר, זה עצם...
כן, התכוונתי לאחוזי שומן אחי.
הוא מתכוון לשרירי בטן אחי...
One Shot - One Kill
תקשיב הבטן שלי ''ישרה'' ויש לי קוביות אבל בצדדים (איפה ששריר האלכסונים) יש לי שומן ואני מתאמן על האזור הזה גם
להתאמן על האיזורים האלו לא יעזור לך, גם אם תתאמן כל היום במשך שנה.
אי אפשר להוריד שומן באיזור ספציפי, אתה צריך להיות בגירעון קלורי ולתת לגוף לעשות את שלו.
זה תלוי בגנטיקה בעיקר, תעשה הרבה אירובי זה יעזור לך.
ואין סיכוי שתוריד שומן כשאתה במאסה, תעבור לחיטוב.
בנאדם כמה פעמים אני יכול להגיד לך, פתחת כבר איזה 50 אשכולות...
תסתכל על מה שנדב כתב.
בכלל אם אתה במאסה אתה לא יכול להוריד 2 קילו.. אם תרד 2 קילו במאסה חביבי אתה בבעיה..
את השומן שכבר יש לך אתה לא יכול להוריד.. אם תעשה אירובי אתה רק תרוויח אבל לא תוריד שומן.. אם תשמור על מאזן חיובי נמוך נגיד לדוגמא +300.. זה נקרא מסה נקיה.. יקח לך המון זמן לעלות במאסת שריר.. אבל לא תעלה בכמות השומן ולכן כל קילו שתעלה בעם יוריד לך את אחוזי השומן.. אבל כמות השומן תשאר זהה.
אין דבר כזה "מסה נקיה", זה תהליך בלתי אפשרי. (אולי רק למתאמן ממש מתחיל)
כל עליה במסת שריר תגרור עליה מסויימת במסת שומן ,וכל ירידה במסת שומן תגרור איתה ירידה מסויימת במסת שריר.
המס' 300 נשמע נחמד, אבל אין לו כל ביסוס מהסיבה שזהו רק גודל המאזן החיובי, ולא ערכי התזונה בתפריט הכולל.
אפשר למזער נזקים ע"י חישוב קלורי מדוייק, חישוב יחסי פחממה/חלבון שונים, תוספי מזון וכן הלאה...
אבל גם אחרי כל אלו אתה מוגבל לתהליכים הפיזיולוגיים בגוף ובעיקר לגנטיקה שלך. אין מה לעשות.
בגדול אפשר לעשות את זה אבל זה תהליך מאוד איטי ומתסכל.
http://www.kilogram.co.il/1633/%D7%9...8%D7%99%D7%A8/
that's what she said
גם אם תפתח 40 אשכולות,אתה לא תקבל תשובה לשאלה 'יש לי תחת גדול'
אי אפשר להוריד ממקום ספציפי
תעשה אירובי ותוריד אחוזי שומן,ושומן מכל הגוף.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
