10 תרגילים מומלצים שיעזרו לכם לפתח את שרירי הידיים

[Jim Botten]

הנה קישור בו תוכלו למצוא את התרגילים השונים:

http://www.ynet.co.il/home/0,7340,L-1918,00.html

קרדיט לאתר ynet.

[TheB0sS]

תודה רבה!!!!!!!! יש לי טיפה שריר אני מקווה שיגדל לי תוך חודש טיפה
באסה יש פה תרגילים של מכון כושר ואני לא הולך לשם אני אני ירשם בקרוב

[ProSpect]

תודה רבה!!!!!!!! יש לי טיפה שריר אני מקווה שיגדל לי תוך חודש טיפה
באסה יש פה תרגילים של מכון כושר ואני לא הולך לשם אני אני ירשם בקרוב

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-2940199,00.html

תעשה את זה
לבניית כוח ורקמת שריר: יש לבצע 4-1 סטים בעצימות בינונית. מספר חזרות בסט: 20-6. זמן מנוחה בין הסטים: 90-45 שניות.
תוך חודש אתה תראה שינויים.

[rcl-nadav]

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-2940199,00.html

תעשה את זה
לבניית כוח ורקמת שריר: יש לבצע 4-1 סטים בעצימות בינונית. מספר חזרות בסט: 20-6. זמן מנוחה בין הסטים: 90-45 שניות.
תוך חודש אתה תראה שינויים.

1 או 4?
6 או 20?
45 או 90?
כח או היפרטרופיה?
הבטחה לשינוי תוך חודש?

עשית סלט מטבוחה, אל תייעץ אם אתה לא יודע, במיוחד אם אתה שואב מידע מ YNET.

[Moshe]

הנה קישור בו תוכלו למצוא את התרגילים השונים:

http://www.ynet.co.il/home/0,7340,L-1918,00.html

קרדיט לאתר ynet.

אם אתה חי בסרט שתקבל ניהול בפורום הזה, אז תמשיך לחיות.