ויטמין D וחשיבותו לגוף

[S.P.Q.R]

ייחודו של ויטמין די הוא שלא כמו ויטמינים אחרים הנקלטים לגופנו דרך המזון, קרינת השמש היא המקור הכמעט יחידי לייצורו בגופנו. אין אפשרות מעשית להגיע לרמות סבירות של הויטמין ללא חשיפה מספקת לשמש ו/או צריכתו כתוסף מזון.

יש בארצנו די שמש. האם השמש בארצנו מבטיחה די ויטמין D?

בעשורים אחרונים חלו שינויים בהרגלי חיים שמעמידים את האוכלוסיה בסיכון של חוסר בויטמין. מעבר המשחקים מ"השכונה" לשכונה הוירטואלית שבמחשב, בניה גבוהה, זיהום אויר ושימוש יתר בתכשירי הגנה מפני שיזוף מונעים מקרינת השמש לייצר בעורנו ויטמין D בכמויות מספקות.

לבד מדלדול העצם (אוסטאופורוזיס -"בריחת סידן") מזוהה החוסר בויטמין D עם מחלות רבות. ביניהן, סוגים שונים של סרטן, סוכרת סוג 2 (סוכרת מבוגרים), סוכרת סוג 1 (סוכרת נעורים), מחלות אוטואימוניות אחרות ועוד.

[XsonicX]

ידוע, האם ישנן דרכים לייצור ויטמין D בכמות מספקת ולא מוגזמת חלילה?

[S.P.Q.R]

ידוע, האם ישנן דרכים לייצור ויטמין D בכמות מספקת ולא מוגזמת חלילה?

נראלי שהדרך הכי הגיונית היא פשוט לצאת החוצה לפחות פעם ביום, להליכה נחמדה וקצרה.
להשתדל לא ללכת ברחובות עמוסים.

[XsonicX]

לפי הידוע לי:

• 10 דקות ביום תחת השמש (ניתן לחשב את הזמן הרצוי בהתאם אליך ולעונות השנה).
• ניתן לרכוש תוסף מזון.
• מקורות מעטים מן המזון:

עיקר דגים עתירי שומן, פטריות שיטאקי ומזונות מועשרים: סלמון טרי 100) גרם) 360 – יחידות ויטמין .D3 סרדינים בקופסה 100) גרם) 300 – יחידות ויטמין .D3 מקרל 100) גרם) 345 – יחידות ויטמין .D3 טונה בקופסה 105) גרם) 230 – יחידות ויטמין .D3 פטריות שיטאקי מיובשות 100) גרם) 1,600 – יחידות ויטמין .D2 חלמון ביצה 20 – יחידות ויטמין D2 ו.D3- חלב מועשר 225) גרם) 100 – יחידות ויטמין .D3 דייסה מועשרת 3/4) ספל) 40 – עד 50 יחידות ויטמין .D

[S.P.Q.R]

לפי הידוע לי:

• 10 דקות ביום תחת השמש (ניתן לחשב את הזמן הרצוי בהתאם אליך ולעונות השנה).
• ניתן לרכוש תוסף מזון.
• מקורות מעטים מן המזון:

עיקר דגים עתירי שומן, פטריות שיטאקי ומזונות מועשרים: סלמון טרי 100) גרם) 360 – יחידות ויטמין .D3 סרדינים בקופסה 100) גרם) 300 – יחידות ויטמין .D3 מקרל 100) גרם) 345 – יחידות ויטמין .D3 טונה בקופסה 105) גרם) 230 – יחידות ויטמין .D3 פטריות שיטאקי מיובשות 100) גרם) 1,600 – יחידות ויטמין .D2 חלמון ביצה 20 – יחידות ויטמין D2 ו.D3- חלב מועשר 225) גרם) 100 – יחידות ויטמין .D3 דייסה מועשרת 3/4) ספל) 40 – עד 50 יחידות ויטמין .D

לפי הידוע לי:
א-העתקת הכל מאיפהשהו, אין לך באמת מושג בנושא.
ב-חזרת על מה שאני אמרתי.
ג- מזון זה לא הדרך העיקרית להשגת ויטמין D