יום ראשון (A) :
גב
טרפזים
יד אחורית
בטן
יום שלישי (B) :
חזה
יד קדמית
אמה
בטן
יום חמישי (C) :
כתפיים
רגליים
בטן
תהנו.
[פרסום] תוכנית החלוקה שלי.
יום ראשון (A) :
גב
טרפזים
יד אחורית
בטן
יום שלישי (B) :
חזה
יד קדמית
אמה
בטן
יום חמישי (C) :
כתפיים
רגליים
בטן
תהנו
מוכר הזמנות לטורנט לייץ'
קונה משתמש/גיפט למשחק sanctum
|
|
למה אתה לא עובד בכל אימון על כל הגוף?
היכולת לחוש כי מאחורי כל דבר שאפשר לחוות נמצא משהו שמוחנו אינו מסוגל לתפוס, משהו שיופיו ושגיבותו מגיעים אלינו רק בעקיפין ובהשתקפויות רפות, זוהי דתיות, במובן הזה אני דתי.
אלברט איינשטיין
אתה מתאמן רק 3 פעמיים בשבוע?
כן לאלכוהול, וכן לסמים.
.When I die, fuck it I wanna go to hell, cause I'm piece of shit, it ain't hard to fuckin' tell"
".It don't make sense, goin' to heaven wit' the goodie-goodies
.The Notorious B.I.G
שלוש פעמים בשבוע , לא על כל הגוף כל אימון כי זה דבר דפוק לגמרי , אתה לא נותן לשרירים שלך לנוח בזמן שהם נחים הם מתפתחים.
אבל אי אפשר להסביר לכם את זה שכל הגוף בסוף מוציא תוצאות גרועות יותר מחלוקה מסודרת.
מוכר הזמנות לטורנט לייץ'
קונה משתמש/גיפט למשחק sanctum
אתה בטוח שאתה רוצה להישאר בתוכנית הזאת?נכתב במקור על ידי Tiesto`
3 פעמיים בשבוע, זה קצת גירוי לשריר.
בלי להעליב לחלק Abc ל-3 פעמיים זה קצת דפוק, Abc עושים לפחות חמש פעמיים בשבוע. ABCXABX.
כמה זמן אתה מתאמן?
נערך לאחרונה על ידי ShmuelAvera; 09-06-2011 בשעה 13:38.
כן לאלכוהול, וכן לסמים.
.When I die, fuck it I wanna go to hell, cause I'm piece of shit, it ain't hard to fuckin' tell"
".It don't make sense, goin' to heaven wit' the goodie-goodies
.The Notorious B.I.G
חודשים וחצי ויש תוצאות טובות מאוד , מה שאתה אומר זה ביכלל לא נכון . גירוי לשריר קורה בכל אימון 3 אימונים יש גירוי ענקי אבל שוב אי אפשר להסביר לכם את זה אתם מקובעים על משהו אתם לא תבינו בחיים מזה פיתוח גוף ככה.
מוכר הזמנות לטורנט לייץ'
קונה משתמש/גיפט למשחק sanctum
אתה יכול לחלק ל-3 פעמיים בשבוע, אך כל אימון צריך להיות חזק ואינטנסיבי, בשביל להשיג את הגירוי לשריר כמו בחלוקה של חמש פעמיים בשבוע.
החלוקה שלך נראית לי די טובה, אם אתה ממשיך איתה שיהיה בהצלחה אחי.
כן לאלכוהול, וכן לסמים.
.When I die, fuck it I wanna go to hell, cause I'm piece of shit, it ain't hard to fuckin' tell"
".It don't make sense, goin' to heaven wit' the goodie-goodies
.The Notorious B.I.G
ביגלל זה משתמשים בתרגילים אולמפיים כמו דדליפט , סקוואט , בנץ' פרס , פרס .
מוכר הזמנות לטורנט לייץ'
קונה משתמש/גיפט למשחק sanctum
אז כמה ?
אני מתאמן 3 בשבוע + אירובי אחד ותאמין לי הכי טוב.
3 פעמיים ABC? או תוכנית אחרת?
שאני ניסיתי את התכנית חפרו לי במוח שפחות מ-4 פעמיים בשבוע התוכנית הזאת כלל לא יעילה כי לא ניתן להשיג מספיק גירוי לשריר בזמן הקצוב הזה.
כן לאלכוהול, וכן לסמים.
.When I die, fuck it I wanna go to hell, cause I'm piece of shit, it ain't hard to fuckin' tell"
".It don't make sense, goin' to heaven wit' the goodie-goodies
.The Notorious B.I.G
תוכנית כזאת מפגרת מה נראלך שאתה צריך לעבוד על שריר פעם בשבוע ואז 6 ימים מנוחה? תחבר את כל השרירים לאימון אחד ותתאמן 3 פעמים בשבוע אם אתה מרגיש שאתה לא מתאושש תוריד בעומס.
חוץ מכל מה שאמרו פה על התוכנית
WOWWWWWWWWWWWW הגזמת עם הבטן בטירוףף!!
אתה מחרטט פה על גירוי שריר ומנוחה אבל הבטן עובדת בלי הפסקה!חוץ מזה גם על אמה אין מה לעבוד אלא אם כן אתה ממש מפתח גוף .. וחודששים וחצי בטוח לא הופכים אותך לכזה.
בקיצור תתחיל לעבוד עAB תתקדם תעלה עצימות תתקדם תעבוד לSS או ABC
איך הגעתם לזה שאני עושה מנוחה 6 ימים בשבוע?
איך הגעתם לזה שאתם חושבים שזה לא ABC ? ארי רשום לכם אחרי כל יום את האות שלו
בטן זה שריר שאתה יכול לעבוד עליו המון בלי לתת מנוחה תקראו קצת ותבינו
תפסיקו לקרוא חצי ולחשוב שאתה מבינים מה הולך , תקראו הכול.
מוכר הזמנות לטורנט לייץ'
קונה משתמש/גיפט למשחק sanctum
כנראה שאתה לא הבנת אותי ..
המלצתי לך לעשות תוכנית שהיא לא ABC ובעתיד (ולא אחרי חודשיים וחצי של אימון) לקפוץ לליגה של הגדולים
וחוץ מסיבולת אתה לא עושה כלום עם 3 ימי בטן ברצף..
יום ראשון (A) :
גב
טרפזים
יד אחורית
בטן
יום שלישי (B) :
חזה
יד קדמית
אמה
בטן
יום חמישי (C) :
כתפיים
רגליים
בטן
מעניין איך תתקדם עם עבודה על הרגליים פעם בשבוע.
ABC=6 אימונים בשבוע.
X=יום מנוחה
ABCABCX
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
