שעות שינה.
בימים האחרונים התחלתי לישון פחות ופחות, בערך 7 שעות פלוס מינוס.
כאחד שמתאמן כבר כשנה וחצי, אני לא מרגיש הבדל אולי כי עדיין לא עבר חודש של שינה רצופה רק של 7 שעות, אבל אני מאוד פוחד שזה יפגע בהתפתחות השרירים ויותר גרוע בהתפתחות שלי.
אני 1.83 וכידוע לי אני אמור או צריך לגבוה לפחות עוד 3-4 ס"מ. [אני בן 16.5]
המאמן אמר לי ש7 שעות זה קצת מידי, אבל 8 זה בדיוק כמה שצריך.
אז אני מתעייץ איתכם, עכשיו חופש.
אני יכול לישון עד מאוחר אבל אני מהאנשים שקמים כל יום ב8-8:30, לא משנה אם יש בצפר או חופש, פשוט יש כאלה אנשים שקמים מוקדם לא משנה כמה מאוחר הם הולכים לישון.
אז אני מנסה ללכת לישון מוקדם לחתוך ב12 כבר לישון, אבל לא תמיד אני אוהב להבריז לחברים אז אני נשאר עד 3 ואז קם ב9 ואז בעצם ישנתי רק 6 שעות. [קרה לי בשבוע שעבר].
אז שעות שינה עד כדי כך חשובות?
יש לכם דרכים לישון כמה שיותר?
תודה
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי KatlaniT
