אימון בחזה
אני בחדר כושר מתאמן על חזה ( פרפר , פרפר בשכיבה או מוט אולימפי ( שיפוע חיובי , שלילי ו-0)
אני לא מתאמן עם משקל די נמוך , ובכ"ז כל פעם אחרי אימון אני נהיה תפוס בשרירי החזה למשך 3-4 ימים .
בפעילות עצמה אני מצליח עם המשקל ודווקא די בקלות , ובכ"ז אני נהיה תפוס .
איך אני יכול למנוע את זה? יש תרגילים לשחרור החזה ?
מתוך: כלכליסט
ניק קאר כתב ספר המסביר איך האינטרנט פוגע לנו במוח והופך אותנו לשטחיים. איש לא שמע על הספר עד שהוא "תורגם" לסרטון ביוטיוב והפך ללהיט ויראלי והוכיח בדיוק את מה שקאר טוען
|
|
כמה חזרות וסטים אתה מבצע?
4 סטים של 10-12 .נכתב במקור על ידי SoL
(דאבל פוסט כי שכחתי לצטט )
מתוך: כלכליסט
ניק קאר כתב ספר המסביר איך האינטרנט פוגע לנו במוח והופך אותנו לשטחיים. איש לא שמע על הספר עד שהוא "תורגם" לסרטון ביוטיוב והפך ללהיט ויראלי והוכיח בדיוק את מה שקאר טוען
תעשה מתיחות לפני ואחרי האימון לשריר חזה
גל צודק,זה נכון לגבי כל דבר אחרי אימון תרגילי מתיחה חובההה! עם לא אתה קם בבוקר תפוס רצח.
נערך לאחרונה על ידי -TiMoNi-; 20-07-2011 בשעה 00:01.
אין שום הוכחה שמתיחות לפני אימוןן או אחרי אימון מועיל !
וואי איזה שיעמום
תאכלס
מה זה אין הוכחה? אתם חקרת או משהו? בדקתם שאתם סתם יוצאים בטענות טיפשיות?
מנהל אם אסור לפרסם תלינק הזה נא לא לתת לי באן תצנזר את זה אם אסור
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=6
וואי איזה שיעמום
אין שום הוכחה או מחקר עדכני בנוגע לחשיבות המתיחות לאחר אימון עצים כמניעה של התפסויות שרירים ( המון מיתוסים וסיפורים ) למרות שמהניסיון האישי ולפי מחקר שפורסם בACSM היתרון שלאחר האימון זהו הפגת המתחים וההרגשה הטובה , ברגע שאנו עושים מתיחות סטטיות ומחזיקים את מצב המתיחה משתחר הורמון דרך סנסורים שנמצאים בגידים וברצועות שמייצר תחושת שחרור ואושר..( אחת הסיבות שכל היוגיסטים מאושרים כל הזמן )...
בלוג עיצוב גרפי עיצוב אתרים בניית פורומים פרום קידום אתרים
Maccabi Tel Aviv - You'll Never Walk Alone
"אולם צר לי לומר, כי עבור רבים בקהילה הבינלאומית - הוכחות אינן נצרכות. ישראל אשמה - עד שמוכחת אשמתה."
ראש הממשלה בנימין נתניהו - { מתוך נאום בעקבות ההשתלטות על המשט לעזה (ה-2 ביוני, 2010)
אני אישית הייתי הולך על 3 סטים 15 חזרות...ותנסה לעשות מתיחות זה בדוק עוזר..
ויש אפשרות גם שאתה לא עובד נכון אני הייתי ממליץ לך ללכת למאמן אצלכם ולבקש ממנו ללמד אותך איך לעשות את התרגילים נכון.
מקווה שעזרתי.
מ - ת - י - ח - ו ת לפני ואחרי
קודם כל מתיחות יכולות לעזור, וגם תוריג קצת את העומס שלך, 3-4 ימים זה גבולי אבל עדיף שיתפס איזה יום יומיים. בכל מקרה זה מראה שיש שיפור ביכולת אחרי האימון אבל אם זה יהיה תפוס לך לאיזה שבוע משהו כבר לא בסדר וכדי למנוע את זה עדיף להפחית עומסים!
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
