תזונה נכונה
נתונים:
גובה
1.79
משקל
76
גיל
17 עוד חודש בערך
היי חבר'ה תראו אני רוצה להרזות ככה 6-9 קילו אבל יש לי בעיה אין לי תזונה נכונה לגבי ספורט אני כל יום מעל שעתיים עושה ריצות + כדורגל + כדורסל כאילו משלב רץ איזה 2-3 קילומטר ויש מגרש שמה אז אני משחק אחרי זה שעה וחצי עם חברים ( הורדתי עד עכשיו 5 קילו במשך חודש וחצי בערך) אבל אין לי תזונה נכונה מאז שהסתיים הבית ספר אני אוכל לא נכון והרבה :\ וממש אין לי בעיה לאכול טוב ובריא
תראו לפי המאמר פה:
http://www.mako.co.il/men-mirror/fit...er=kidum_einat
צריך לאכול 6 ארוחות וכל ארוחה 300-400 קלוריות :\ לא הבנתי זה משמין לא מה כל ארוחה 300 קלוריות זה יגיע ל1800 קלוריות ביום.
וכתוב שם שצריך לשלב חלבונים איך אני יכול לשלב חלבונים בארוחה ??
אתם יכולים להגיד לי איך לאכול נכון
תודה
נכתב במקור על ידי משתמש אנונימי
