כמה קלוריות אדם צריך ביום ?

[משתמש אנונימי]

מה הממוצע שאדם צריך לקחת קלוריות ? כאילו כמה בערך..

עוד שאלה :
אני מתאמן בחדר כושר ושמעתי פה ושם שאומרים שצריך לאכול לפני פחמימות.. זה נכון ?

[SoL]

אכן צריך לאכול לפני פחמימות, כשעה וחצי. זה טוב גם לאירובי!

בקשר לקלוריות - זה תלוי בנתונים רבים, בעיקר גובה ומשקל.
אתה יכול למצוא פה מחשבון BMR:
http://www.fitness.com/tools/bmr/
תכפול את התוצאה ב1.2 (בהנחה שאתה קם מהמיטה והולך בבית מדי פעם)
זאת הכמות שאם אתה לא מתאמן אתה צורך ביום.

[tal2893]

לאירובי מומלץ 1.8 גרם פחמימה ביום
אבל אתה צריך גם לצרוך חלבון כמו שצריך 2 גרם חלבון במידה שאתה מתאמן אימוני כוח

[FirstTime]

הכמות שצריך לאכול תלויה במטרה שלך ובמשקל שלך

[tal2893]

אכן צריך לאכול לפני פחמימות, כשעה וחצי. זה טוב גם לאירובי!

בקשר לקלוריות - זה תלוי בנתונים רבים, בעיקר גובה ומשקל.
אתה יכול למצוא פה מחשבון BMR:
http://www.fitness.com/tools/bmr/
תכפול את התוצאה ב1.2 (בהנחה שאתה קם מהמיטה והולך בבית מדי פעם)
זאת הכמות שאם אתה לא מתאמן אתה צורך ביום.

עדיף לאכול כשעתיים וחצי לפני אימון אירובי פרי או משו שזה יתן לך אנרגיה לאימון

שעה וחצי האוכל עדיין לא מתעכל

[משתמש אנונימי]

אוקיי ויצא לי 1490 בדבר הזה.
אני מטר 85 ושוקל 75 ויצא לי 1490 משהו כזה..
להכפיל ב1.2 יצא משהו כמו 1500 +- ..
זה בסדר? ד"א אני מתאמן במכון והכל.. ככה שזה לא שומנים, אלא גם גובה ושרירים.