חרדה חברתית.
שלום לכולם,
אז נתחיל.
מהי חרדה חברתית?
חרדה חברתית (המכונה גם פוביה חברתית) הינה חרדה המתאפיינת בפחד מתמשך מביקורת או מפני דחייה על ידי אחרים. אנשים הסובלים מהבעיה מפחדים באופן תמידי מכך שיובכו או יושפלו בידי הסביבה כתוצאה מהתנהגותם. למרות שזה טבעי מצד כל אחד להיות מודאג קצת מתגובות הסובבים אותו, אצל האדם הממוצע הסובל מהפרעת חרדה חברתית חשש זה בא לידי ביטוי באופן קיצוני. לעיתים פחד מדחייה יכול לגרום לביצוע של פעולות יומיומיות בסיסיות להראות קשה עד בלתי אפשרי. כמו כן, אותו אדם לרוב סובל גם מדימוי עצמי נמוך הנובע מתפיסות ואמונות שורשיות שגויות שהשתרשו לאורך השנים.
כמה היא שכיחה בקרב האוכלוסיה?
ההערכה היא שכ-7 אחוזים מהאוכלוסייה סובלים מהפרעת חרדה חברתית ברמה כזאת או אחרת. מלבד זאת, כ-13 אחוזים מהאוכלוסייה מוערכים כבעלי סיכוי לפתח חרדה חברתית במהלך חייהם. בנוסף לכך, נשים סובלות יותר מגברים מההפרעה ביחס של 1.5:1.
באיזה מצבים קוראת החרדה החברתית?איך מטפלים בחרדה החברתית?
- כאשר יש צורך לעמוד מול קהל או לתת הרצאה.
- לצאת לדייט או עצם הבקשה להזמין מישהי לדייט.
- להשתמש בשירותים ציבוריים.
- ראיון עבודה.
- כאשר אתה צריך לפגוש אנשים חדשים.
- כאשר אתה עלול למצוא את עצמך במרכז תשומת הלב.
- מצבים בהם יש צורך לנהל "סמול טולק".
- כאשר אתה עומד מול ביקורת או כאשר מקניטים אותך.
- לדבר עם אנשים בעלי סמכות.
- כאשר בשיעור עליך לענות על שאלת המורה/מרצה.
- לדבר בטלפון עם אדם זר או אדם שאינך מרגיש בנוח איתו.
- להשתתף בדינמיקה קבוצתית.
- לאכול או לשתות מול אנשים אחרים.
- לכתוב מול אנשים אחרים.
- לדבר בזמן פגישת עבודה.
- להשתתף במסיבות או באירועים חברתיים.
קרדיט לאתר הזה על כל המידע.
- חפש מקורות מוטיבציה
- תאם ציפיות והגדר מטרות קונקרטיות וריאליות
- קבע פעם בשבוע זמן שיוקדש להגדרת משימות שבועיות
- שנה בהדרגה את שיגרת חייך
- אל תנסה להשתלט על יותר מדי דברים בבת אחת
- הילחם בנסיגות, צמצם כישלונות וזכור הצלחות
- השאר ראיות כתובות כדי לעקוב אחר התקדמותך
- חפש "משפטי מחץ"
- לפני אירוע מלחיץ: חשוב על התנסויות מפחידות יותר שעמדת בהם בעבר
- במקרים יותר רציניים אפשר לקחת תרופות המיועדות למצב.(אני הוספתי.)
למה אני מספר לכם את זה?
אני נמצא אצל פסיכולוג כבר שנה וחצי למרות שהוא לי גם בעבר כמה פסיכולוגים.
הפסיכולוג שלי אבחן אותי כאחד כזה. אצלי זה מתבטא בכך שמאוד מאוד קשה לי להיות סביב אנשים "כחבורה",לפגוש אנשים חדשים,להפגש גם עם בנות וכדומה, בגלל דברים שחוותי בעבר שמשפיעים וגם בגלל שקשה לי.
אני עכשיו מתחיל לטפל בבעיה עם תרופות בכדי לנסות שלא יהיה לי את החרדה החברתית הזאת. מקווה שלא יהיה לי את זה.
את אתם רוצים לבדוק אם יש לכם אולי גם חרדה חברתית אתם מוזמנים להכנס לכאן ולבדוק.
מודה לכל מי שקרא.
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי PopeyeTurbo
