מה אני אמור לעשות?
גובה: 177.5
משקל: 80 בערך
אני רוצה לרדת קצת כדי להראות קצת יותר טוב ם_0...
אקיצר מה אני צריך לעשות? כמה לרוץ? כמה פעמים בשבוע? כמה בטן? שכיבות שמיכה ומתח אני לא עושה אולי אני יצליח אחרי שאני ירד במשקל....אז אפשר עזרה בבקשה?
ושבוע הבא יש לנו ריצת 2000...מה אני צריך לעשות? איך להתכונן? כי לא הכי קל לי בעולם בריצת 1000
|
|
תעשה ספרינטים ארוכים.
אם אתה רוצה בוסט תאכל שני בננות בלבד ליפני הריצה.
ד"א רק לרוץ לא ממש יעזור לך להוריד את המשקל שלך אתה צריך גם תזונה נכונה,אני ממליץ לך ללכת לתזונאית או לחפש באינטרנט תפריט שמתאים לך.
נכתב במקור על ידי Toxicity
עזוב את הקטע של התזונה, אני מסתדר עם זה
אבל מה זה בוסט?
אנרג'י? כוח?
[B]לרוץ 3 פעמים בשבוע, ושאתה מתאמן - אז חזק .
וטיפה תרעיב את עצמך, אבל ממש בקאנה .
ותאכל דברים בלי הרבה שומן ותאכל קצת יחסית .
קשה -
בגלל זה קוראים לזה דיאטה .
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
