תרגילים לבטן שטוחה

[alonalon1]

אני צריך תרגילים לבטן שטוחה יש לי אפשרות מכון כושר, ובעיקרון מה שאני עובד על הבטן זה כפיפות בטן מכל מיני סוגים מתח עם הרגליים למעלה.
וגקסונים שאני לא בטוח עם זה עובד על הבטן ?
יש עוד דברים שאני יכול לעשות לבטן, חוץ מלשים משקולות על הבטן שאת זה אני יעשה בקרוב.
יש לי בטן רגילה כמו כולם טיפה שומן מיותר איך אני שורף אותו ? אני צריך לשרוף אותו כי אני די רזה ואני לא רוצה להרזות עוד יותר וליהיות שחיף לגמרי,
מה אני צריך לעשות כדי שיראו את השרירים לשרוף את הבטן ואז להתאמן, זאת אומרת פחות לאכול או לאכול הרבה בנוסף ולהמשיך באימונים זה כבר יבוא אני מרגיש שריר אבל הוא מתחבא מתחת לשומן ואני רגיל לגמרי במשקל לא שמן

http://imageshack.us/g/31/img9449o.jpg/

[Dins8]

אני צריך תרגילים לבטן שטוחה יש לי אפשרות מכון כושר, ובעיקרון מה שאני עובד על הבטן זה כפיפות בטן מכל מיני סוגים מתח עם הרגליים למעלה.
וגקסונים שאני לא בטוח עם זה עובד על הבטן ?
יש עוד דברים שאני יכול לעשות לבטן, חוץ מלשים משקולות על הבטן שאת זה אני יעשה בקרוב.
יש לי בטן רגילה כמו כולם טיפה שומן מיותר איך אני שורף אותו ? אני צריך לשרוף אותו כי אני די רזה ואני לא רוצה להרזות עוד יותר וליהיות שחיף לגמרי,
מה אני צריך לעשות כדי שיראו את השרירים לשרוף את הבטן ואז להתאמן, זאת אומרת פחות לאכול או לאכול הרבה בנוסף ולהמשיך באימונים זה כבר יבוא אני מרגיש שריר אבל הוא מתחבא מתחת לשומן ואני רגיל לגמרי במשקל לא שמן

http://imageshack.us/g/31/img9449o.jpg/

אצל גברים , רוב השומן מתרכז לאזור הבטן והבטן התחתונה.
בדיוק מהסיבה הזו , כפי שציינת - לא רואים את השריר.

איך שורפים את אותה שכבת שומן ?
זה כבר יותר עניין של תזונה נכונה ושילוב של אימונים אירוביים.
אימונים אירוביים אתה עושה? ריצות , אופניים , שחיות ... ?
תתחיל לשלב ביחד עם אימוני הכושר שלך אימונים אירוביים ותזונה נכונה. 3 ריצות בשבוע. תזונה לפי תפריט מסודר / הפחתה ממשית של צריכת הפחממות.
שים לב , אם אתה לא מחפש להפוך עולמות - מספיק שתפחית את צריכת הפחממות ע"י החלפת כל פיתה/באגט בתפריט הישן שלך לפרוסת לחם קל. הפעולה הזו בפני עצמה תסייע לך להפחית ולהוריד משקל בצורה משמעותית.

[S.P.Q.R]

אצל גברים , רוב השומן מתרכז לאזור הבטן והבטן התחתונה.
בדיוק מהסיבה הזו , כפי שציינת - לא רואים את השריר.

איך שורפים את אותה שכבת שומן ?
זה כבר יותר עניין של תזונה נכונה ושילוב של אימונים אירוביים.
אימונים אירוביים אתה עושה? ריצות , אופניים , שחיות ... ?
תתחיל לשלב ביחד עם אימוני הכושר שלך אימונים אירוביים ותזונה נכונה. 3 ריצות בשבוע. תזונה לפי תפריט מסודר / הפחתה ממשית של צריכת הפחממות.
שים לב , אם אתה לא מחפש להפוך עולמות - מספיק שתפחית את צריכת הפחממות ע"י החלפת כל פיתה/באגט בתפריט הישן שלך לפרוסת לחם קל. הפעולה הזו בפני עצמה תסייע לך להפחית ולהוריד משקל בצורה משמעותית.

לא מומלץ להתחיל לרוץ 3 פעמים בשבוע,
אם לא רצת בצורה קבועה אף פעם.

[alonalon1]

הסתבכתי לגמרי עם האתר הזה הRMR שלי 2028 לפני שהכפלתי אני שוקל 60 הולך למכון 3 פעם בשבוע, וגם עוסק בפעילות אירובית אני 1.72, הכול שם לפי משקל 100 כמה אני צריך לצרוך ומה לצרוך.
בקיצור הסתבכתי

[Cytex]

הסתבכתי לגמרי עם האתר הזה הRMR שלי 2028 לפני שהכפלתי אני שוקל 60 הולך למכון 3 פעם בשבוע, וגם עוסק בפעילות אירובית אני 1.72, הכול שם לפי משקל 100 כמה אני צריך לצרוך ומה לצרוך.
בקיצור הסתבכתי

במשך כמה זמן אתה עושה את הפעילות הגופנית שציינתה בתחילת המודעה?

לפי המשקל ולפי הגובה אמור להיות לך ממש קל,אני ממליץ לך להמשיך עם מה שאתה עושה אך גם לאכול נכון.